517561572 发表于 2012-1-21 19:37:52

新手泰拳练习方法

http://v.youku.com/v_show/id_XMTIwNjA2Mzgw.html
业余的泰拳训练不需要太大的强度！强度大了你受不了的，我以前练过一段时间泰拳，虽然称不上很强，但是我还是可以给你安排一套短期的有效训练方案！
一，早晨5点30起床准备活动10分钟（慢跑1000做为活动）拉韧耐就是 拉筋 基本动作练习！
二，下午3点到7之间随便挑时间练2个小时左右，力量训练，保证200个拳卧撑卧撑分10组做完，锻炼你出拳的刚猛力度。仰卧起坐，跪着做200个（在床上做，脚放在床沿要不容易受伤，锻炼你扫踢的杀伤力）， 动作训练（看视频跟着练） 打靶或者沙包（每打3分钟修习1分钟，10组） 最好在骗过来1个同伴 进行模拟半抗实战训练。

野鹤 发表于 2012-1-28 20:35:30

{:1_14:}顶你楼主，谢谢了。

大武生fes 发表于 2012-11-30 10:53:14

多谢分享{:1_14:}

cyg1998 发表于 2013-4-10 18:39:00

顶,谢谢了{:1_14:}{:1_14:}{:1_14:}{:1_14:}{:1_14:}

黄瓜皮 发表于 2018-1-18 17:22:49

看看，学习学习
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