概要小周天的修炼及意义
气功是种以体势，呼吸，意念的练习来修养身心的锻炼方法。早在《吕氏春秋》就有“筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”的记载，而近代对于气功的修炼更是风风火火！特别是上个世纪八九十年代，气功的练习进入一个高潮。由于当时正值社会经济发展的一个疯狂时代，气功被某些别有用心的人用来敛财，一度使得气功令人厌烦和误解。随着时间的沉淀和人们科学意识的增强，气功这门古老的身心修炼方法又逐渐的得到大家的喜爱和认可。气功是个笼统的概念，随着几千年的流传，各有各法，但目的相同，都是以修身养性，拓展人体机能作为主要练习方向，并以此开发出许许多多的功法。根据修炼气机的不同，主要有真气运行法和混元气武术练法两类为主。而不管是哪一个种类的气功，都是建立在身体机能平衡的前提下进一步拓展修行，而要达到身体机能的平衡，传统的气功练习都是以小周天练习为主。周天指的是天地昼夜的一个轮回，白天是阳，昼夜是阴，也就是地球一个轮回的说法。引申到人体，周天的意义就是人体阴阳变换的一个来回了。而小周天指的是沿着人体的任督二脉做的一个轮回的导引练习。传统而又经典的小周天练习方法是：调整好姿势（坐，卧，站都可），充分放松好身体，调匀好呼吸后采用逆腹式呼吸方法，吸气气从丹田（丹田实际上是以气海穴为中心腹部的一个部位）下到会阴，提肛气机逆向往后过肛上到尾闾，沿着脊柱的督脉过命门上夹脊，此时一定要收腹扩背，捎带含胸开肩之意，吸气的末端气机继续上行冲大椎，过玉枕上到头顶百会泥丸。稍顿，开始呼气，气机从头顶一路前行下泻，过眉心印堂下鹊桥（此刻口液生津，顺势咽下能感丹田瞬间温热舒爽），轻收下颌，气机顺畅过玄关下十二重楼（十二根肋骨的交汇中线），最后气沉丹田，完成一个阴阳交汇的周天循环。据传统阴阳学说，万事万物都分阴阳，人体也是一样，阴阳没有本质的区别，分的只是属性，人体也是一样，前属阴，后属阳。前胸后背都是筋骨血肉的组合，但是感觉不同，前胸敏感而柔弱，手指轻触之下也能疼痛有加，属阴性。后背强壮而又迟钝，重拍之下也无剧烈刺激，属阳型。当阴阳打乱之后，人体就很容易生病，而通过小周天的阴阳调和，对许多相关的病灶都能给予很好的改善和消除。小周天在圈内练习者不计其数，虽然各有差异，那主要是因为其特殊需要，就调理身体健康来说，主要是用于消除一些病症不适的早期现象。情绪极度不稳时，稍一练习，进入气功状调和阴阳后心情和身体立刻舒爽，相关器脏不适，静下来放松后进行阴阳调和的周天练习，很快就能明显改善。特别是现在这个花花世界，房事过度，腰肾酸软，一经练习，很快就能消除症状，这些作为一个长期进行气功修行的人来说再正常不过了。所以对于身体健康来说，调和阴阳的周天练习非常重要。而对于武术为目的的练习者来说，这些就更有意义了，提高身体健康程度不说，就我们在练习武术某些功法的时候所产生的文武之火，很容易通过小周天的练习来中和平灭，对于武术功法的进步提供了一个更稳定的保障，何乐不为呢！ 小周天是真气运行法所有功法的根基，也是中华武术取得更高境界的一个保障，作为一个传统文化的爱好者，练习气功的小周天功法，是很有意义的。
怎么才知道通没通？行气的时候是身体切实的感受 还是意念引导的心理幻觉？身体上会有什么明显的变化么？ 个人一点心得，欢迎大家点评！ 写的很好，收益了。算是老卢的一篇用心的力作。 {:1_17:}{:1_17:} 不要来虚的,只想问一句:卢老你小周天通了吗?
呵呵，等了很久了，好文 呵呵，这也成了虚的啊？小周天很早我就练的很好了，其实周天练好后在身体上会有许多外在的反应，大家如果有兴趣可以当面交流就明白了。小周天并不是什么神奇的东西，希望大家不要去故意神话它，练习导引的一个进步阶段而已。 这段文章可以说很直观的把我所练习的导引中小周天的练习及其练习的意义说的很直白！因为有许多的网友反复咨询过我这方面的问题，我也答应在合适的时候把它总结一下发出来，方便大家交流。在此我希望有真正在练习小周天的朋友来交流一下，不要扯淡的那种，本人对网络上的神水没有兴趣。 有人教我的不一样啊。。都多出一个穴。。不过感觉楼主发的比较正确
好文！受益 好文章,,这对练习者是大有益处的, 恩，还好。 好文,有练过的也说说感受 最早接触的是李少波的真气运行法~ 这几天有空的时候多方面查阅了一下小周天的功法，其实就是这样练的！ 我已经练了十七天，现在的感受比较明显的是丹田温热和后脊背的发热感，很舒服。 {:1_17:}{:1_17:} 小周天的练习其实对身体弱的人进行调理的作用很大，有兴趣的朋友可以多体会一下，我就是收益人之一吧！ 写的很好很好