【理论整理】太极十三式
太极十三式即，掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠，进，退，顾，盼，定。前八式又称太极八法，贯穿太极所有套路，是太极之根本。后五式为行拳时须注意之处，是练好太极并能运用于实战的关键所在。若有时间不足精力有限，或对长套路难以记忆者，可练习太极十三式（或称太极八法，因为只有八个动作，却有十三个注意项）。本文所涉“太极”均为实战之太极，与24式56式等国家体委以健身为目的编排的体操或称竞赛套路无关，请勿对号入座。首先，附上一首十三式口诀
掤在两臂,捋在掌中,
挤在手背,按在腰攻。
采在十指,挒在两肱,
肘在曲使,靠在肩胸。
进在云手,退在转肱,
顾在三前,盼在七星。
定在有隙,中在得横,
滞在双重,通在单轻。
虚在当守,实在必冲
1. 掤要张力，要圆撑，不是顶，是粘劲，要有弹性。要顺势牵引，两臂圆撑，腰一转掤即成也。掤是疏导劲，不能
硬抗。掤劲是各种劲的基础，无时不在、无处不在，时时处处都要保持掤劲不丢。
2. 捋前要轻，不要过早让对方识破我的意图。要引入而不被察觉，才能形成捋。捋不能太远，捋在掌中，又曰捋在
尺中，要在手臂尺骨之内。除手捋外，前腿可捋对方前腿，脚可捋，身也可捋。捋字一诀，不仅可以捋敌人之身，
亦可捋敌人之神，捋神也就是常说的虚晃一招，分散对手注意力。捋之大者，为神捋，神捋则是以自己之神捋人之神。
比如，正在对敌，双方精神高度集中在对方身上时，骤然头一侧偏，往侧面瞪去，对方自然也将转移视线，若是危险
关头，对方这一瞬的失神或许就能就自己一命。捋，也是一种疏导劲，不同于掤的弹性，捋要引。
3. 挤要横转，不要直着挤出，那是顶。挤就是挤车的那个劲，把人向两边拨。横是劲路，以腰为轴。挤劲就像是锥子
，要扎进东西去时，必须要左右前后地拨开四周压迫。用挤一般在进步中。
4. 按要松沉，要用全身的劲，尤其要用腰劲。按时手基本不动，好像打气或推车，手的姿势合适了，剩下就是身子
动。按时要有进攻的意识，要用上全身的力量。按时攻击部位应在盆骨上方冲门穴位置，不用精确到穴位上，亦可
导致对方下盘不稳，或者摔倒在地。其中按字诀以六封四闭一式表现得最为突出，上可卸抓肩掐脖，顺势向下化开
敌方双手而后攻击，使敌人倒地。
5. 采要实，一手上掤，一手下掤，掤劲两分，谓之采。采要采得结实。采也是在运动中形成的，重要的是脚下欺人
，抢对方重心。采在十指，采在稍节。采之一诀，在于分化敌方来力之时同时抢住对方重心，既然脚下欺人，必得
进步，所以此时往往会搭配靠字诀，所以有话说，靠前有一采，采后可行靠。
6. 挒要冷脆，粘衣而发，似乎肢体已经快运动到尽头，突然发力，称作挒劲。要旋转发力，不要硬搬。挒字诀可参考
蹬一根中手部动作或二路裹里炮手部动作。
7. 肘要冲，要有前冲的感觉，腰胯先向前，之后肘向前腰胯向后，形成对撑劲。此外，肘不单是打，要会缠肘，搭
手一缠肘，可将对手摔出。对方进肘，可用肘缠其肘，他退，用肘进其胸。所谓缠肘，其实看起来复杂，说白了就是
肘在空中画“8”，可卸来肘，其中妙用文字难传，大家可自找拳友印证。
8. 靠要崩，两手拳或掌无所谓，背靠。除背靠外，有肩靠、肘靠、臀靠、胯靠、胸靠……等等很多，靠不同于撞。撞
是经过一段距离后碰上的向后的力。真正意义上的靠，应该是零距离发力，或者说靠前保有一段距离，但是靠时并不用这一段距离来加速。靠打出来应该是一个后下方的力，所以真正打得好的靠，一靠下去敌方是直接坐下去，而不是后退化开。
9. 进：进步抬腿不可太高。贴地而行，可以试想用脚在草丛里拨来拨去找东西的感觉。若是进步时腿抬太高，容易重心不稳，让对方有机可乘。
10. 退：直退易溃，斜退得横。直退时，对方不仅可以抓住你的下盘空挡，还可以很容易以腿法追击，等到退无可退就是死路一条。当然，诱敌的情况除外。
11. 顾：左顾。
12. 盼：右盼，两眼扫视照顾两边，有防止偷袭和声东击西之意。
13. 定：中定，随遇平衡。
附上视频：
十三式教学短片：
http://v.youku.com/v_show/id_XNDkwMTI0MTY4.html
额外附赠，太极明师田秋信在讲云手时的一个视频，有兴趣的可以去网上再搜其他视频看。
http://v.youku.com/v_show/id_XNDkwMTc4NTM2.html
若有偏颇，还望斧正。
好好{:1_129:} 谢谢指导{:1_17:} 好好好{:1_3:}{:1_14:} 好好啊我刚来有点晕
好好好好好好
页:
[1]