逆腹式呼吸的健身作用
气功又叫吐纳导引,是一种随着呼吸进行意念导引的锻炼方法,它能有效的促进人体气血的旺盛,激发身体关窍的潜能,调整人体经络的畅通与平和,从而达到延年益寿目的。气功练习的第一个重点是呼吸方法,而逆腹式呼吸方法是气功练习中重要的呼吸方法。它吸气时有如花前闻香,沁入心肺,随着漫香有如抽丝绵入,细细的入喉下至心口膻中,同时腹部随动内收。呼气时废气由口外出,腹部外鼓,同时膻中一股热流下腹,气沉丹田。如此循环练习,气机内敛,久而久之,丹田温热鼓荡,气达百髓,全身倍感舒爽透彻。这种反复呼吸过程中,膈肌上下移动,胸腺分泌量加大,分泌出的胸腺肽有效的调整了身体的免疫能力。而腹部的主动内收外放,内部器官反复揉动,活性增强,对内脏的康复起到很大的帮助,这些都不是通常的户外锻炼所能起到的作用。逆腹式呼吸方法练习气沉丹田还有很多的益处,并且对解除身体某些疾病也有很好的效果,比如吸气时加上提会阴,对男性保健就有明确的效果,而站姿练习是两脚趾抓地对肝肾问题有很好的帮助,特别对脂肪肝和尿酸高引起的肢体麻木的作用就很明显。
要与顺呼吸结合,效果更好 我练习的时候胸口觉得憋屈,容易烦躁,帮忙扶正一下! 新来的。到处看看。
呼吸很重要,学习了
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