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空手道教学:太极三型

2015-1-18 21:30| 发布者: 卢荣军| 查看: 2239| 评论: 0

摘要: 型1:两脚左右开立,两手握拳经体前交叉举至头上。左拳在里右拳在外,两眼平视前方。 (图4-48) 型2:两脚左右开立,上体正直,挺胸收腹,重心在两脚之间,双拳经面前交叉落至体侧,拳眼朝上,两眼平视前方。同时“O ...
    型1:两脚左右开立,两手握拳经体前交叉举至头上。左拳在里右拳在外,两眼平视前方。 (图4-48)
    型2:两脚左右开立,上体正直,挺胸收腹,重心在两脚之间,双拳经面前交叉落至体侧,拳眼朝上,两眼平视前方。同时“OSU!”行礼,大声报出套路名称“太极三”。 (图4-49)
    型3:身体左转,重心移至右腿,左脚前脚掌着地。左拳摆至右腋下,右拳摆至左肩前,准备左内格挡。 (图4-50)

 
    型4:右腿成右后屈立,右拳收至右腰间。左拳做内格挡。 (图4-51)
    型5:左腿屈膝,右脚向前滑步至左脚内侧,重心在左脚。右脚前脚掌着地。 (图4-52)

 
    型6:右脚向前上一步成右前屈立,左拳收至左腰间,右拳做中段出拳。 (图4-53)
    型7:左脚原地不动,右脚向左脚后方撤一步,左拳摆至右肩前,右拳摆至左腹前,准备做右内格挡。 (图4-54)
    型8:上体向右转体180°成左后屈立,左拳抱在腰间,右拳做中段内格挡。 (图4-55)
    型9:重心移至右脚,左脚收至右脚内侧,重心在右脚。左脚前脚掌着地。 (图4-56)

 
    型10:左脚上步成左前屈立,左拳做中段出拳。 (图4-57)
    型11:左脚逆时针向左旋转90°,右脚向右前方上步;同时,左拳摆至右肩前,右拳摆至左腹侧,准备左下段格挡。(图4-58)
    型12:左脚上步成左前屈立,左拳做下段格挡。(图4-59)
    型13:右脚收至左脚内侧,前脚掌着地。 (图4-60)

 
    型14:右脚向前上一步成右前屈立,左拳收至左腰间,右拳做上段出拳。 (图4-61)
    型15:左脚收至右脚内侧,重心在右脚,左脚前脚掌着地。 (图4-62)
    型16:左脚向前上一步成左前屈立,右拳收至右腰间,左拳做左上段出拳。 (图4-63)
    型17:右脚收至左脚内侧,重心在左脚,右脚前脚掌着地。 (图4-64)

 
    型18:右脚向前上一步成右前屈立,左拳收至左腰间,右拳做上段出拳,同时发声。 (图4-65)
    型19:以右脚为轴,身体左转270°,左脚向左外撤一步,前脚掌着地,右拳摆至左肩前,左拳摆至右腹侧,准备左内格挡。 (图4-66)
    型20:身体左转成右后屈立,右拳抱在腰间,左拳做左内格挡。 (图4-67)
    型21:左腿膝关节弯曲,重心移至左脚;同时,右脚收至左脚内侧,重心在左脚,右脚前脚掌着地。 (图4-68)

 
    型22:右脚向前滑出一步成右前屈立;同时,左拳抱在腰间,右拳做中段出拳。 (图4-69)
    型23:右脚后撤一步,左拳摆至右肩前,右拳摆至左腹侧,准备右内格挡。 (图4-70)
    型24:身体右转成左后屈立;同时,左拳抱在腰间,右拳做右内格挡。 (图4-71)

 
    型25:左脚收至右脚内侧,重心在右脚。左脚前脚掌着地。 (图4-72)
    型26:左脚向前上一步成左前屈立,右拳收至右腰间,左拳做中段出拳。 (图4-73)
    型27:重心移至右脚,身体左转90°;同时,左脚向前左上一步,左拳摆至右肩前,右拳摆至左腹侧,准备左下段格挡。 (图4-74)
    型28:身体左转成左前屈立;同时,右拳收至右腰间,左拳做左下格挡。 (图4-75)

 
    型29:右脚收至左脚内侧,重心在左脚,右脚前脚掌着地,准备三个连续的上端顺步出拳。 (图4-76)
    型30:右脚向前上一步成右前屈立,左拳收至左腰间,右拳做上段出拳。 (图4-77)
    型31:左脚收至右脚内侧,重心在右脚,左脚前脚掌着地。 (图4-78)

 
    型32:左脚向前上一步成左前屈立;同时,右拳收至右腰间,左拳做左上段出拳。 (图4-79)
    型33:右脚收至左脚内侧,重心在左脚,右脚前脚掌着地。 (图4-80)
    型34:右脚向前上一步成右前屈立,左拳收至左腰问,右拳做上段出拳;出拳的同时发声。 (图4-81)

 
    型35:左脚向左外撤一步,右拳摆至左肩前,左拳摆至右腹前。 (图4-82)
    型36:以右脚跟为轴,身体左转270°成右后屈立,右拳抱在腰间,左拳做内格挡。 (图4-83)
    型37:右脚收至左脚内侧,重心在左脚,右脚前脚掌着地。 (图4-84)
    型38:右脚向前滑出一步成右前屈立;同时,左拳抱在腰间,右拳做中段出拳。 (图4-85)

 
    型39:右脚向后撤一步,准备右内格挡。 (图4-86)
    型40:上体向右转体180。成左后屈立,左拳抱在腰间,右拳做内格挡。 (图4-87)
    型41:左脚收至右脚内侧,重心在右脚。左脚前脚掌着地。 (图4-88)
    型42:左脚向前上步成左前屈立;同时,右拳收至右腰间,左拳做左中段出拳。 (图4-89)

 
    型43:右脚收回与左脚跟并拢,身体左转,脚尖外展60°,双拳张开交叠于前上方。 (图4-90)
    型44:双手交叠下落在丹田前方,两眼目视前方。 (图4-91)
    型45:收势。双拳握紧经面前交叉“OSU!”行礼,双拳下落至腰际两侧,完成整个套路。 (图4-92)


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