云手的轨迹 * ?$ x& v5 J6 j% `8 _0 j2 C
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云手虽然是简单的画圈,但要求很细,不是言传身教的确难以明了。而且各家风格不同,要求有别。这里以“洪传陈式太极拳”为例,说明云手的运行轨迹。 * d0 k, Y! }; \" i& ]
7 x9 L, o. c! A& E 一般情况下,单独操练云手,都是先从单云手开始的,因为双云手无非是双手的交替配合,明白了单云手,自然就能举一反三,通晓双云手的动作要领。单云手又有定步和活步之别,起步阶段,自然以定步为基,为减少难度,易于入门罢了。
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! R* t7 z5 g" |& @9 L2 O9 y 按传统的单云手操练形式来分,又有正反之别。6 ]2 Y- F& x# O, r# } \
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1、正云手轨迹:以定步右单正云手为例。9 h0 l0 w7 z5 U( n, u% Q
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预备式:马步开手 动势:站好右侧马步,眼睛注视右前方,左手叉腰,左肘微前下合,右手向右前方采挤展开,肘微沉,右臂稍弯曲,掌心斜向右前下斜角,手指高度大约在肩和眉毛之间,右手和右脚上下呼应。
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9 ~7 g$ E& ]$ T8 g/ f: L& P. q8 c 第一动:收肘缠手% E& B) Q5 x9 T# ?
6 G2 Z' `' h# \6 I 动势:接预备式,眼睛注视右前方,内气微松沉,腰胯走提塌,身体左转,右肘向右肋收转,右手同时顺缠收转。掌心斜向右前斜角,手指高度大约在肩和肘之间。手指领劲不丢。肘不许夹紧,要松垂。6 h+ W, V- q# P
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第二动:合手挤靠 & r' f& r: C5 _. i
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动势:接第一动,眼睛继续注视右前方,身体继续左转,肘微沉右手顺缠收转到胸前十公分左右位置。掌心不过身体中线,斜向左后上斜角,手指领劲不丢。这时右肩肘要出挤靠劲。身体保持中正。
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