练指

非杀

《一》：修剪好指甲，用指肚捏掐墙角！
8 _7 C% z% x; x" q% A" |" V* I以大指与食指为主。先行五指同时，后逐步过度到大指与食指。
扎不丁不八马步，提肛。
* F2 m- y8 L/ B/ [; V- Z. I. z可双手也可单手。推荐双手同时。
捏掐的路线分两种：一是上下，二是前后。
不要自以为是的用旋转式的捏掐，此伤指尖骨！
《二》：捏掐用力的绝对力度是以呼吸的气沉时自然的闭气的那一瞬间为准！除此之外都没好多效果。闭气非强憋硬闭，乃是气沉到最极限的闭气。此闭气正确的话，当是舒缓的，五脏六腑没有不自然的阻塞感、发硬感、拥挤感。
4 P& l! ?  F! m7 i; p. E4 K《三》：练完不沾冷水，不用散淤药水。用热水揉搓后，双臂平伸，马步同上，极力向外延伸，伸到极限，伸至手指。直到上臂难以伸起，而后环绕手腕，越快越好。然后双臂向两边极力扩胸式甩开，再上下甩动。甩到血液快速充到手指，使其发涨为宜。
# ]* }* |+ J% w' i《四》：原地轮换抬腿、撩踢腿、上下蹲起。
' S# o9 ~# D5 g《五》：此最关键-----不说。哈哈哈哈

白骨道

此指功通常流传在农村之中，简单易练，但要真正掌握并不是一二天的事。我认为第三部功应该放到最前面去练，先让气血通行于手指，练功时才不会导至手指受伤，甚至伤极于身体，对于呼吸还是以自然为好，并不需要强求，指力在呼与吸之间都可随意发出。最关健的东西还是留着自己慢慢体会吧。

xy_626390

此指法练成叫作撮手

wanhua1075

到了第四步，都放松收工了。第五步应该是禁忌吧。
' O- n' c- p: X3 T& {! h莫非又是百日之内不得房事。;P
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在影视作品，全真派内功中，欲练上乘内功，“首要息心火，固肾水。”可欲火一动，肾水就引动，如先固心，但肾气充足，又产生欲望。真不知那些全真道士是如何解决两者之间互为因果的矛盾的。

bobo

悟性真高！佩服！！

ying1234

不错.:victory:

懒人

你也总算发了个帖子，支持~！

存石

又学了一招,不知练哪种好:L

azutye

好帖，真功夫。

彭劉賢

單戀指已如此多 配合手形穴位要對人體作用更明嘹才行

非杀

下面说的是最关键的所谓收功部分,其实也是文章练指1中我打算做保留的部分,这个部分非常关键,不仅能活血通络,最重要的是能够将扎马步和捏墙角时身体生成的燥火疏导开来,下面便是练法:
1.呼吸要求一定要做到自然的闭气那瞬间产生的力道.
; c- X0 s. d- C. ]2.双腿由最小的弯曲转换到伸直的程度,用闭气瞬间的力道使身体在伸直时往地面钻碾.此时脚心涵空,双臂垂于体前耻骨.腹部肌肉往哪儿转去双手和双脚指与趾便向哪儿翘起再落下抓地,直到脚心撑平和撑实与地面,如此，整个身体如直挺挺的木桩往泥地中旋转碾入!是为第一下完整的动作结束.
3.如此重复,力尽就停,随意走跳运动便是.
4.身体各部位要求同内家拳基本要求:涵胸拔背\领虚不塌不顶等.

ying1234

:handshake .

神奇

原帖由 wanhua1075 于 2007-6-18 19:44 发表
到了第四步，都放松收工了。第五步应该是禁忌吧。
: d7 K) m1 k7 R: B4 O; s: w- C7 K+ r* w' |莫非又是百日之内不得房事。;P

, `$ R) }' C# g' m* t在影视作品，全真派内功中，欲练上乘内功，“首要息心火，固肾水。”可欲火一动，肾水就引动，如先固心，但肾气充足，又产生欲望 ...

- B, B5 f+ y  e$ @. N. @, ?

大道无上秘笈：

第一页：欲练神功，挥刀自宫；
…………
, \) V  E9 |( ~/ t) u第十页：挥刀自宫，未必成功；
. a7 }  {; S7 N  r…………
最后一页：如不自宫，一定成功……:'(

彭劉賢

我好像可以看出是一擊就傷神經的

laiyeliu

是不是五百钱里面的啊：我是刚进来的，不知道很多。请多指教

小忽雷

好好:'( :'( :'( :'( :'( :'(

雷诺

就这破万一还能加分，我算服了:'( :'( :'(

wushen4314wu

真传一张纸，假传万卷书，多想，多问

乱世风云

好帖，真功夫。

白日梦

又学了一招,不知练哪种好
其实功夫的结果都是大同小异的,不是奇功比如三阴刀,火龙神工就好,练好以后结果差不多都一样,都是练意气力三者合一.,虽然因发劲渠道和方式的不同在应用时候可能会出现差异,但是效果还是差不多,如此而已.