新人报道帖，请各位老师指点一下

钱震宇

    我母亲已退休，身体不太好，脾虚体寒，腰椎也有些问题，请各位老师传授一些适合老年人练习的强身健体的套路，感激不尽。
1 [# D$ Y/ s0 m0 {) G; b    我本人也是长期坚持锻炼，早期在健身房锻炼，前年教练去了外地，我就参考UFC的一些锻炼项目在家练习，肩、臂、腿效果还可以，但是腰腹效果一般，特别是腹部，总感觉练不到，请教各位老师，教我一些小的练法。
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卢荣军

对于你母亲的情况，建议太极！老人多动动是好事情，其他的不要考虑！对于你的练习，我首先建议的是先找个人品好的武伴，技术不是问题，如今网络这么发达，找个参考是很方便的，当然如果你想深造，那就一定要有个好老师。

钱震宇

卢荣军 发表于 2012-6-17 09:28
对于你母亲的情况，建议太极！老人多动动是好事情，其他的不要考虑！对于你的练习，我首先建议的是先找个人 ...

/ I9 i( w1 R" }+ i# d9 }! C谢谢卢老师的讲解，我帮我母亲找了二十四式简化太极的视频，让她先学着。
我更愿意学习桩功和长力气的基础练法，因为去年升职行政主管以后，应酬喝酒太多，身体素质掉的太快，最近才通过练习慢慢恢复过来，但是还需要强化基础，打好底子了，气血充足，才能考虑气和劲的练习嘛，请老师指教。
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gao79204670

二十四式已经推广的很普及了，练习太极拳可以去广场，空气好，人多气氛好，可以讨论交流，接触还可以聊聊天。
$ Z5 g: o7 v! P' t& Q7 O/ K5 ]在家看视频，闷都闷出病来！

钱震宇

gao79204670 发表于 2012-6-17 14:10
) N1 `! T0 A3 ?! }; U二十四式已经推广的很普及了，练习太极拳可以去广场，空气好，人多气氛好，可以讨论交流，接触还可以聊聊天 ...

问题是我家这边广场上都是跳舞，或者交流乐器的老人家，还真没看见有练拳的。
, m7 |9 p& ^) ^- N; {- A! u8 W2 f# a2 t高老师有啥小练法给我推荐下吗？
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gao79204670

" X% t+ z' b  @- W
" [: t" _& m9 ?/ C+ [7 U; a- {跳舞是大多数，我家这也很多，不代表没有练拳的，尤其是早上。
我就一拳友，不是老师，腰腹就是元宝两头起。
' q* H' Q2 p$ z. L+ Y; c太极拳的东西可以去太极拳贴询问，蒋版好像是练陈太的，相关的问题他更有经验。

◆◇、、冷颜

无端武道馆是个练武的好地方。那里的教练对人都很好、

钱震宇

gao79204670 发表于 2012-6-17 20:25
4 |/ Y0 h. B- H3 p" }7 [跳舞是大多数，我家这也很多，不代表没有练拳的，尤其是早上。
我就一拳友，不是老师，腰腹就是元宝两头起 ...

, _3 H4 Y  Y3 o% ~7 p8 C那您是怎么练腰腹的呢？求指教
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克林顿

既然是这样，那就广场舞吧！

钱震宇

柔韧性的训练，都有什么方法呢？各位老师给说下吧。

gao79204670

钱震宇 发表于 2012-6-18 13:15
4 V0 l  ]" S, Y9 ]那您是怎么练腰腹的呢？求指教

# T4 q; s  m8 u/ c以前在队里的时候大家都是做元宝，现在没有专门在做腰腹！
7 p0 o$ m' N: T; _: S

幽灵

做元宝是啥意思  解释清楚好吗？

高雪峰

幽灵 发表于 2012-6-18 21:49
) _7 |$ ~' f" [, A做元宝是啥意思  解释清楚好吗？

俗称叫元宝两头起，也叫V字两头起，是田径、搏击类腰腹的基本训练之一。
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幽灵

这个我经常练  那柔韧杂练呢！

钱震宇

昨天晚上常规锻炼完成以后，练习了一下卧桩，坚持了大概4分半，自我感觉还是有效果的。

万里长城

关爱老人很重要！