武当筑基功法，来自《武当》我试过，有效果

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武当筑基内功能够快速启动真阳之火，聚集散于身体各处的先天真阳之气，使丹田内产生并聚集高热能量，以炼化体内先后天之精，转化为真阳之气，达到“炼精化气”的效果。本功还能聚集炼化自然界的真阳之气，以补体内真气之不足，并促使丹田真气进一步充实、凝练，为修习高级内功打下良好基础。
　　实践证明，八成以上的习练者，在修习本功十分钟内即可丹田起火(第一次练习)，丹田温热甚至火热，却又极为舒服；七至十天，丹田内有股热流涌动，全身火热，特别是丹田、两肾、命门及手心等；一两个月后，部分练习者会出现丹田内热流上涌，通中脉或任脉(需配合托天桩的练习)；三个月内少数习练者丹田内的真气会自动循督任二脉运行(小周天)，并且是在无意识引导的情况下功中自然出现的；百日内，几乎所有的练习者都能达到丹田内真气充实而凝练，全身火热，真气澎湃，身体素质得到极大的改善，筑基功成。
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# h9 h% K# i& ^8 W　　一、丹田起火
　　
　　预备式：双脚平行开立，间距与肩同宽，双手自然下垂于体侧，双眼平视前方，但目光不要专注于一个点上(犹如发呆)。全身放松，凝神静气，意念自身融于天地之间。待感觉心神宁静后，即可正式行功。
' R& l3 t2 _% E9 m% Y' a- i* p　　行功姿势：接预备式，双膝微曲下蹲成中高马步，双手下垂放于两膝外侧，掌心向下，拇食二指弯曲呈圆环状，其余三指向前(整个手型如打“OK”状)。头微上领，沉肩坐腕，手臂挺直或稍弯均可。含胸拔背，臀部内敛不可外凸后翘，犹如虚坐在高凳上，后腰填平，脚趾稍抓地，全身放松，以得力舒适为准。
　　行功心法：观想丹田内有一蛋黄大小的火团在燃烧，火焰蒸腾。火焰不要扩散得太大，稍大于火团即可。消除其它杂念，静心站下去，直至收功为止。
+ w' Y' z" s& b4 v4 z' ]　　收功：双手重叠抱于肚脐上，右手在内左手在外，意念全身的真气收归于丹田，三五分钟后活动或按摩一下身体即可。
　　
　　二、真气鼓荡(聚炼体内真阳之气)
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" k0 B* Q! p( a: a　　预备式：同丹田起火之预备式。
" s# g/ L8 _" C8 J7 n  B　　行功姿势：双手重叠抱于肚脐上，右手在内左手在外，其余同丹田起火法。
' ?8 j# u( b5 X' s, ~* L9 a0 X. |% N　　行功心法：呼气时观想火焰充满整个腹部，吸气时观想所有的火焰收归丹田凝成一团，一次比一次充实凝练。一呼一吸为一次，九次为一组，连续做九组。
! y9 N) m. v5 ?. O1 D% I4 K　　收功：同丹田起火法的收功方法。
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4 O, u5 i: K( l: M4 E3 Z　　三、采气法(聚炼外界真阳之气)
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- X) c8 x' f) {　　预备式：同丹田起火法之预备式。
　　行功姿势：双手拇指向上，其余四指向下，手心相对，如抱于腹前。虎口圆撑，双手相隔约二十厘米，双肘前撑，且肘尖分别指向两侧，其余同丹田起火法的行功姿势。
0 _7 l3 s4 `  F7 \) B8 I$ }& d3 G　　行功心法：日出后一小时或日落前一小时内练功，练功时面对太阳而站。观想双手内正抱着一个正在发光发热的太阳，手内的太阳正在旋转，吸收远方太阳光热(顺着太阳光线源源不断地传来)的同时，也吸收着身体周围游离的自然界能量。三五分钟后，观想手中的太阳已吸收了极满的能量，此时观想小腹内丹田火起，有一团火焰正在燃烧。而手中的“太阳”边吸收外界的能量，边通过肚脐将能量传人到丹田。传人的能量融于丹田内的火球中，使之更加充实而凝练。如此行功至结束。
6 q2 W" C; k' N8 U, w; P" e　　收功：同丹田起火法之收功。
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　　注意事项
　　
8 H* Q% j" `- L2 G7 V8 @0 M　　1、本功中的丹田均指下丹田。
　　2、练功时，尽量找一空气流通、避风、安静的场所。
　　3、练习时，意识一定要淡，要微要小，不可过重。
" i1 }, e, ]- b0 E1 ~　　4、练功期间，百日内最好不要有房事活动，年过天命亦应节欲。
1 {! P" r- a) G0 K4 Z　　5、每次练功应在半小时至一小时以上，但最长不要超过两个小时。
6 n7 }3 I2 O1 S# u　　6、练习丹田起火法十天后，可于该功中加入真气鼓荡法交替练习。真气鼓荡法练习九组后再转为丹田起火法，练习十分钟后再转为真气鼓荡法，如此反复直至练功完毕。尔后可不必单独习练丹田起火法和真气鼓荡法，只练两者结合之法就可以了。
　　7、练功半月后，可开始练习采气法。可一天练习采气法，一天练习丹田起火及真气鼓荡结合法，如此交替循环，隔天练习其中一种方法即可。若时间充裕，也可早练采气法，晚练组合法。
9 V$ R; _2 Y6 g9 R5 R; `　　8、筑基内功还有打坐法及动功练法，限于篇幅，容以后有机会再予公开。
) v- B& g. J! H& N% C　　9、筑基期内不可练习运气、发气的行功方法，以免因功力不足而产生真气外游的现象，导致筑基失败。倘若丹田内没有真气，怎样运使也不会有效果。筑基期内，丹田中已储存了一定的真气，运使起来便会产生一定效果。若贪图一时之快过度使用，致使好不容易聚集起来的真气耗散一空，不仅竹篮打水一场空，伤及身体则得不偿失了。

jxndhx

我试过了，有效果····在练气的可以试试···

韩汉城

先顶起来！！！

jxndhx

这是功法来自《武当》2009年的第三期，真功法。网上也有··

iampcii

学习啦，多谢

彭劉賢

我的身體差  也因為手術開刀後遺症和舊傷之故
抄錄起來  練習試試
4 Z) \7 C: @* v, r) x: T; |謝謝分享

高雪峰

彭劉賢 发表于 2012-8-13 18:53
我的身體差  也因為手術開刀後遺症和舊傷之故
* r) z7 B9 f# B# d9 i$ m- u! @" a抄錄起來  練習試試
謝謝分享

推荐你本书，叫做“呼吸之间”，如果你喜欢气功，可以用来借鉴、参考。
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彭劉賢

之前就有聽說過
2 `2 f* r9 @! G6 R& f0 L' G% j+ v有人推薦要學氣功
! A1 [, P; F* L9 F( }) z" c7 q6 |而且  就是像這種內功 又不是要體力  或者其他條件的

謝謝   我去看網上有沒有
) ~1 T- H4 J" G% a3 U或買不買的到

jxndhx

彭劉賢 发表于 2012-8-14 00:33
之前就有聽說過
有人推薦要學氣功
而且  就是像這種內功 又不是要體力  或者其他條件的

2 m% q0 d1 N' ]* s5 u3 }《呼吸之间》、《洗心静坐500问》《静坐修道与长生不老》都在卓越亚马逊有卖，特别推荐前两本，练功入门必看，特别是《洗心静坐500问》入门好教材·

450773658

推荐呼吸之间  不管练什么 都要先把身体端正  没有师傅不建议自己练气 方法好坏再说 火候不好 即会伤

小忽雷

与莫文丹的培元功类似

huahuamao

为什么要改版，我觉得以前的版面很好么

野鹤

  顶一个，是不错的功法。

jxndhx

野鹤 发表于 2012-10-17 22:27
) R1 s' [$ d' E6 l* j8 L顶一个，是不错的功法。

功法的确不错·····也有效果，但可惜我坚持不下去了·····  但我保证，只要坚持每天练习，一定丹田饱满···

野鹤

   楼上兄弟说得是，任何功夫，即便是‘神功’，三天打渔两天晒网，朝三暮四的，也决对练不出来的，贵在坚持！