一个练腿爆发力的小功法!

勇成李

   腿功有一个非常重要的素质,那就是爆发力!
2 j; L, u3 m/ [  k1 M0 |) h, g   我番了"堆积如山"的武术杂志和书(订的,买的,网上下传的至少三四百本)掌握四五种练腿爆发力的方法,以下介绍的方法是我亲身实践并认为是最理想的.如下:
) M, }) X% T: }5 a   很简单,找一本较厚的书,先用箅吸气,同时一腿抬起,令大腿与地面平行,吸至不能再吸时,稍停,闭气,再猛然张口喊一声"哼"或"哈",并同时用脚后跟很快跺地面的书,并意念将书击穿!重复50-100次.
    说明
. @1 ^2 Q' _) H- A     一,呼吸和意念和用力都要做到位,缺一不可.
( c' |7 _& U# x7 E' K( O    二,赤足练最好,在室外或穿鞋,成百上千地跺击后,相信你的鞋很快会松会烂会完蛋.
    三.练习时间很短,顶多七八分钟,效果好,明显,快.不像其它练法,不知猴年马月才有效果.
    四.实战价值大.练就的爆发力除可应用一般踢技外,也可直接应用.举一例,如一恶人抓住你衣领,喊打喊杀嚷着要X你老母时,你用手抓住其臂,然后直接一脚跺在其脚趾上,乘余情形各位自己想像,即使你有万斤之腿力,这一招也不会要了对方的命,正好符合自卫的原则.
     说说我的练习心得,一开始可以一点威力都没有,轻乎乎的,但练一段时间后,威力显现,我现在往泥地上一跺,仿佛地面都陷了进去,并感觉到地面的震动,加上我其它腿功的配合,我已可轻松一脚跺碎一块红砖,另外对于像正踢,轧脚等帮助也很大,踢时仿佛目标轻了许多.
  R4 H$ l/ v6 r( U# n

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八极拳的震脚啊

wangzheyi

这方法方便

高雪峰

    说两个新人常见的错误
) g$ Y. C6 P# o( z2 q4 |    首先就是呼吸，就是自然呼吸，闭气是个大忌，不是初学的东西。
5 S/ i; z, {# A5 J    第二，如果你不希望自己变成刘翔，就不要乱跺脚、或震脚，跟腱、小腿、或是膝盖肯定会受伤，传统武术中的震脚都是有目的性的，在没有一定基础的情况下，即便是土地，受伤的几率也是有的。
4 t0 o0 }; V( s5 }" E6 m7 O    练武一定要健康的、科学的、循序渐进下去，这样才能走的更长远。

高雪峰

震脚这个，真不是瞎练的，我有个师兄以前在陈家沟练陈太，后来打比赛演练忽雷架，因为一些视觉因素，所以要经常练震脚，后来跟腱练坏了，手的术，快两年了，现在能够练拳，没有痊愈，有些动作都不敢做。
楼主可能因为有功底吧，或是有自己的方法，这个震脚不适合所有人盲目练，喜欢练的还是谨慎点的好。

小忽雷

有后遗症{:1_4:}{:1_4:}

道中人

震脚这个，真不是瞎练

勇成李

道中人 发表于 2012-8-28 20:37
0 f, ^+ H4 z  v* X震脚这个，真不是瞎练

首先我是有功底也练过其它功法,但我认为这和我没受伤无关.
其次说不适合初学者,我认同,如果你什么都不懂,一上来就拼命跺难保不出问题.比
3 ?3 q3 Z$ m1 s4 j如要做热身,循序渐进,量力而行等等,毕竟我是写贴不是写书,哪交待得这么细,老大
.?!
听过练太极拳没收到效果还加重了膝伤的,也听过姿势不对站桩站出问题等等,这么
- S' g, ~' w6 M, m6 B. F; Y# f! p推理下去,坐飞机会有空难,坐汽车会出事故,那以后你不用坐飞机坐汽车了?如果一
' a* J! p  |/ y, s1 M" V5 M个功法个个都没事,就个别人出问题,大家认为这是功法的问题,还是个人问题?各位
- N- r( `0 q, m& X自己想.