如何锻炼臂力

736298029 · 发表于 2012-10-4 03:20:27

怎么锻炼臂力啊，我俯卧撑才做4个手臂就很疼了

高雪峰 · 发表于 2012-10-4 07:21:25

俯卧撑是慢慢积累起来的，起初做的时候可以先用跪着的，膝盖着地，这样简单很多，可以选择每组8-10个，每次做个3-4组，时间久了在变换为正常的俯卧撑，脚尖着地，不要急于求多。

小刀也疯狂 · 发表于 2012-10-4 09:39:34

用哑铃慢慢练吧，慢慢来，做俯卧撑不单单是用臂力的，要动用全身的力量，这要感觉出来并协调好才做的好……

736298029 · 发表于 2012-10-4 22:00:06

哦，谢谢。

736298029 · 发表于 2012-10-4 22:15:57

高雪峰发表于 2012-10-4 07:21
; F i ~* Q+ w' o3 E4 u. l俯卧撑是慢慢积累起来的，起初做的时候可以先用跪着的，膝盖着地，这样简单很多，可以选择每组8-10个，每次 ...

请问跑步后小腿的肌肉很疼怎么办啊

高雪峰 · 发表于 2012-10-4 22:57:16

跑步结束后可以做下大、小腿的拉伸，尤其是小腿，可以缓解肌肉的酸疼，酸疼是一个初步的阶段，随着锻炼时间的延长，自然就消失了。

736298029 · 发表于 2012-10-5 23:20:29

高雪峰发表于 2012-10-4 22:57
Z4 R( b6 `- j% h9 i& Y* c0 n+ [跑步结束后可以做下大、小腿的拉伸，尤其是小腿，可以缓解肌肉的酸疼，酸疼是一个初步的阶段，随着锻炼时间 ...

哦，谢谢。

龙少爷 · 发表于 2014-6-21 21:02:41

我单手一口气可做50个俯卧撑,

牧人 · 发表于 2020-10-28 01:06:51

跑步结束后可以做下大、小腿的拉伸，尤其是小腿，可以缓解肌肉的酸疼，酸疼是一个初步的阶段，随着锻炼时间的延长，自然就消失了。

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