八卦掌的八种走桩

man2003

八卦掌的八种走桩



      八卦掌是内家拳，其中的转掌八式是八卦掌的最精华的部分，练习多少年过去，身体的柔韧性、协调性、灵活性是好了，但八卦掌的功力提高的不明显。八卦掌的桩功都是口传，言传身教，练习过程中身体内部的变化，力走到什么地方，何时吸何时呼，是非常细致的找劲的过程。
      
    喜欢八卦掌的人关键是练习的如何？功夫上身了没有。古往今来，很多内家武术大师写了很多的书，讲了很多的功夫，如：三步功夫、三层道理、三种练法等。确实很好，但是如何练出来，多少时间能练出来，用怎样的动作去练习却没有说，其实练习过程中身体也有很多变化，内家拳术理论好，练出的结果好，但不知道用什么方法（功夫）练出来，练不到自己身上又有什么用。
      
      此文中简单介绍顾式八卦掌的转掌八式的功法内容和作用。

八卦掌桩功有八式：

一、八卦掌的“踏掌”一式（称无极式)，它的作用是练习八卦掌的整力，当练习者功夫较好时，全身能拉成一体，外人碰练习者的身体时，身体的任何部位如拉皮筋，练习者随意伸出手臂，外人用力推而不动，顾建强师父的弟子已有多人练习到此功夫，，整力功夫的结果称：“三回九转是一式”，八卦掌的主要功夫是转掌，练习者在转掌过程中全身要始终保持一个整劲十分的重要，功夫称：“扯满” （俗话：如行帆风扯满），整劲有了，练习者才到了八卦掌的门口；

二、八卦掌的“大鹏展翅”一式（称一字式），它的作用是练习八卦掌的指力，当练习者功夫较好时，伸出手指（用无名指中指）顶住对方的身体而手指不软，顾建强的弟子很多人练习此功夫；“指力”还有一种说法，比喻身上的劲如枪，而手指是枪尖，在与人试手时，自己手指软（怕碰）也打不了人。如何知道指力的力量大小呢，让你的手指顶在对方的胸前，让对方全力往你手指上用力，这时你自己的手指承受住对方的力而手指不弯曲，并且手指顶的对方退步，才能说明练习八卦掌的“指力”有了。

三、八卦掌的“怀中抱月”一式（称混元式），它的作用是练习八卦掌的弹抖力，当练习者功夫较好时，外人用手拍击练习者，练习者的身体如皮球而弹起，如果练习者把力给对方，对方也似皮球而被弹出。我经常让学生找此力而试力，让学习拍打我，而我弹起以作示范。顾师父的弟子有三人练成此功夫。

四、八卦掌的“指天打地”一式（称阴阳式），练习八卦掌的分力，当与人试手前后都有人时，双手可同时发给力，而双手前后发力而保证力量不失。

五、八卦掌的“黑熊返背”一式（称阴阳鱼式），练习八卦掌的排打式，当练习者功夫较好时，让对方用掌或拳全力打击练习者肋骨时、练习者受击打而不疼，肋骨而不损害，目前练习好此功的有四人。

六、八卦掌的“狮子抱球”一式（称滚球式），练习八卦掌的腰功，练习者第一保持整力，第二按照转掌的标准要求，在整力转身时，身体的整力而保证不失为合格。

七、八卦掌的“白猿献果”一式（称抱球式），练习八卦掌的胳膊的筋力，在练习此式时，关键是练习脱肩，让胳膊的筋变长，筋长而力大。

八、八卦掌的“青龙探掌”一式，这一式练习八卦掌的合力。把八卦掌共有八个桩功练习合在一起。

八卦掌功法练习过程中，身体要有很多的变化;

第一阶段练习者身体发泠，此为排寒气，练习者在夏天三伏天练习，身体却冷的如冬季，浑身上下冷的打颤，有的人或发烧；

第二阶段练习者身上起疹块，此为排毒；

第三阶段练习者身上有蚂蚁爬行的感觉，此为气血通；

第四阶段练习者排红色粪便，此为排除血中垃圾；


这里还要说明，练习桩功一段时间，练习者身体上没有五种现象，1、练习者练的不到位；2、练习的时间不够；3、练习动作存在问题。练习者要让师父帮助及时进行调整。
下面我们摘录顾建强会长的弟子师学众所写一段练习八卦掌第一式桩功踏掌一式的内容，虽有的地方仍没到位，但可请各位参考，师学众在文章中写到：

八卦掌功法第一式“踏掌”（无极式)练习过程中对身体各个部位的要求，如下：

头：头为一身之首，头要顶，下颌回收； 舌抵上腭，口要微闭；

眼要平视。

项：项要竖起来。
肩：肩要垂。

臂：两臂要前伸、不可伸直，小臂往前有俯案之力；
肘部要弯曲、要垂；

腕子要平直；
手的五指尽力张开，如似抓球。

背与腰：背与腰要竖起并尽力后靠。
胯：胯部要沉，头顶与胯沉要形成一对上下反向对拉的矛盾劲，

臀：臀要溜，肛门要上提。
脚与腿：两脚左右分开，分至两脚内侧略与肩宽，两脚尖内扣；

两腿屈膝下蹲，两膝外撑，裆要圆。

总体要求：八卦掌之“三害”切莫犯，“九要”切莫失。身体上下劲力饱满、气血充足，如同打好气的大气球，劲达于梢。

四、 八卦掌站桩时的注意事项及检验方法

1、练功时，一般宜选择在环境人少、干净、整洁、比较安静之地，身穿较宽松的衣服，平心静气，排除杂念，注意力集中在练功上。

2、刚练站桩身体要贴墙练习，保证身体背部的竖直，借墙来检查和纠正自己的身型。当过一段时间，身体的各个部分都能做到位并定型后，方可离开墙。练习时要自然呼吸，不可憋气，不意守于身体的某个部位，初学者大多将注意力集中于两手从而意守两手，切记莫犯此错误。

3、当练功人贴墙站好桩后，老师或其他陪练人员用掌插其腰背与墙的接触面，其无空隙掌不易插入即为合格；老师或其他陪练人员两手适当用劲上挑、下压、外开、里合、练功人的腕部和手指，皆有一股整劲（似皮筋的拉力），动作不变形，劲力不散，为合格。练习到若有人将全身的力推、顶练功人的手，自觉不用力就能撑得住对方。这样才算站出劲力，姿势上算是基本合格。

4、再经过很长一段练习后，劲力由不自然到自然、由有意识到无意识、由细部到局部进而到全部，手与脚、肘与膝、肩与胯的主要部位有对拉矛盾整劲且合在一起，进一步身体各个部位的劲，自然而然地会合在一起，产生真正意义的整劲，此为之“肌肉若一”；同时达到身体表面任何一受力点都能产生如此之整劲用于打化，此为之“浑身无点不弹簧，不思而得一感即应”。整劲上身后，此时站好桩出练功人之不意，用力拍其两臂，则其身体本能地向上弹跳起来。

5、此时才可将其基本式子适当变型，举一反三，动作幅度由小到大，姿势由少到多，种种变式皆不失整劲；由此基本式子进而到其他基本式子，同样不失整劲。即为手与脚合，肘与膝合，肩与胯合。

6、然后再将心与意合、意与气合、气与劲合，达到“六合”之要求到此桩功方可大功告成。

7、此后将练习桩功的力慢慢地转换到八卦掌的转掌上任何一式上，力不失就算八卦掌入门了。综上所述，以站桩功法运用在走圈转掌练习和实战技击上，同样整劲不失不断，可刚可柔，可大可小，不思而得，应用变化自如，即达到所谓“三回九转是一式”的要求。至此八卦掌才算有所小成。

8、八卦掌练到小成后，按照顾式八卦掌的要求，把命门、少海、百会、关元、气海、足三里、涌泉，七个穴位正确使用并练习到位，称七星落地，这时，可以说练习八卦掌虽不中，也不远矣。

孟奇成

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牧人