铁板桥一腰腹硬功口诀
3 k% t- L. @( m& c7 v- |铁板桥功横身起，力周浑直咬牙齿, z0 ^& n& n( H
腰部用力意命门，刻苦修成钢铁皮。0 l& A+ w$ I( } T8 g$ |
( d2 @1 x7 v0 t铁板桥预备式:
* H7 ?9 Q& b9 D, J逃空气新鲜，无危险的场地，四块红砖放于与人高度相等的距离，仰卧，将两块红砖重叠起放于颈部，另两块放于脚跟处，自然调息、意守丹田' G; ^ g p5 @! c* Q2 z% X
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* K7 j. Q: |7 @; i; b; N# A: ~; i; F铁板桥呼吸:
. y. `* z5 R, O+ i$ l9 \, G自然呼吸，:也可顺腹式呼吸法。
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铁板桥收功:
& h; P: U5 S& f. R$ L腰部放松，身体慢慢下沉，身体落地，双目微闭，自然调息3 -5分钟，意守丹田。睁眼，站起擦掌，周身拍打，活动关节。
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发表于 2020-10-25 04:19:54