阴手一指禅

懒人

阴手一指禅为武林最高功夫练法之一，因其修成后用于技击威力奇大，一指之力可透重壁，凌空点穴制人于无形，是以精此技者向来秘不示人。本功经历代传人的不断提炼和完善，形成了一套系统、完整的功法，其练法内外双修，阴阳互练，功禅合一。内练静功养聚丹田强劲之内气，通过各式行功修炼使之运贯于指端，气、力、神合一，产生令人望而生畏的功力，功至极深更可达到于指端发阴柔劲力隔空击人之化境。 练功手法 金针指：食指伸直，中指、无名指、小指弯曲，拇指压于中指指甲上。 金枪指：食指伸直，中指、无名指、小指的第一、二节指骨弯曲并拢，拇指内扣。

懒人

呼吸方式

" ?/ c( A" R4 X( x7 j鼻吸算呼，刚开始可用自然呼吸法，适应后改为逆腹式呼吸，即吸气时小腹内收，呼（喷）气时小腹外鼓（崩）。
. q2 f! D7 I' P8 ]+ R9 O一、内功

& L$ V. x2 P& Z6 ?$ x1.浑元一气 姿势：盘膝端坐，双手自然抚膝上。双目垂帘，舌抵上腭，全身放松，静心息虑。
; A0 j6 u6 D* }0 k6 o
+ M/ s+ C0 U, C3 m" o& V行功：吸气时，意念天地精元之气随之进入到胸部膻中穴；吸气后稍闭气一、二秒钟；然后呼气，意念天地精元之气下沉至丹田并充盈其中，同时意注丹田。如此反复练习，约练半小时或更长时间。

要领及效应：意识高度集中，与呼吸之气融为一体。当意、息达到高度统一时，丹田会产生一种真气，继续修炼，内气至凝聚成团，饱实有力，能气随意至。
' i- z; m4 ]: D  b
2.罗汉坐桩 姿势：两脚分开梢比肩宽，下坐成马步。两手成金针指向体前直臂抬起，与肩同高，掌心向下，食指尖朝前，如下行功。
2 t+ L" M8 Z7 ]: t+ }) N) ^* i7 ?
" M8 }( r. X! T' j行功：吸气时，意想天地精元之气从头顶百会穴、双脚涌泉穴、双手食指尖五个部位进入人体，在丹田处融为一体；稍闭气一会；呼气时意想内气从丹田直达食指端，使手心发热，手指发胀。如此一吸一呼为一次，反复练习，约练半小时或更长时间。开始可先练5分钟左右，尽量坚持，逐步延长至半小时以上。 •

5 H; L7 c) C2 j: Z要领及效应：气贯指尖，勿用拙力，以意行气，呼吸须自然，忌憋气。此桩站至十余天，会出现双腿酸软、全身乏力等情况，这是必经的“换力”现象，不必惊疑。过了此关，旧力渐去，真力萌生；全身气力似有用之不尽的的感觉。

懒人

觉得好的话再继续~！

bobo

是否为杨永之阴手一指禅？

晨峰拂面

;P 好是好呀，没时间练呢。

舞舞舞

这个没几年苦功，估计不行，，但隔空伤人什么的没见过，，，不怎么相信

以刀相问

练功就像抽烟，别人闻着不舒服，其实抽着很痛快。
' ^2 Y3 E) b& j' C. t% @4 a
& C( w1 O  S8 x; i6 T  ?9 u5 R6 Q$ ]练起来，其实很有趣，积极向上。

星魂

希望继续!!!

潇洒一笑

扬永的是［朱砂掌］和锦八手啊，没一指禅

bobo

在上世纪八十年代，最早提武术一指禅的就是湖北的杨永，其中的理论，对阴劲的形成有比较透彻的解释，对练习阴劲有一定的帮助，有兴趣的朋友可找来看一下。

fyld

隔空伤人不太可信，

nys

杨永的一指禅据说传自少林寺,与这个大不同,楼主怎么不继续啊:)

bobo

一九八八年的五,六期<<武魂>>杂志上就载有杨永的<阴手一指禅 >,有条件的可以到图书馆里去找.

[ 本帖最后由 bobo 于 2007-3-5 18:41 编辑 ]

sqpld

这么好的东西，怎没人捧场？
请继续……

彭劉賢

請懶人前輩指導
( Z8 o- L0 ?  K$ w# Y/ A6 j! l真材實料又總見的到各種武術老譜

wdlczbq

:handshake :handshake :handshake

彭劉賢

咦
$ N3 r; N+ m# a4 c5 r4 N2 j怎麼和一陽指那麼像
雖然我沒練也不是很清楚
4 f% B1 k0 E' T. b6 O! Y. c
' ]0 u- T' z3 @, l. H懶人兄還需要字門正宗胡遺生宗師版的嗎

& `: O% e: V. ~$ b9 p另外   期待繼續
懶人兄真才實學    總有好貼