马步蹲桩——卢

wsylzw · 发表于 2010-3-8 09:50:43

原来站马步有这么多好处，受教了

lurongjun · 发表于 2010-3-8 20:20:29

马步的好处很多，但是别忘记正确的蹲。

杨平 · 发表于 2010-3-8 21:47:14

10来年的时候站桩不得要领，导致现在稍微扭动下膝盖就咔咔作响，没师傅教确实不好，后来跟白日梦交谈，得益匪浅，在此感谢他。呵呵。

杨平 · 发表于 2010-3-8 22:06:21

10来年前站桩不得法，导致现在膝盖扭动会咔咔作响，后来听了白日梦的一番话收益非浅，在此感谢他，呵呵

睡罗汉 · 发表于 2010-3-9 00:06:59

膝盖九十度的弯曲站马步，个人认为不科学。不要盲目练习，最好拜师学。

书生 · 发表于 2010-3-12 08:31:50

主动放松，被动受力。这句话有味

书生 · 发表于 2010-3-12 08:35:34

下面那个桩马乡下又叫WO屎桩，老人总是说BI要用力，XI到WEI的QIE。;P

书生 · 发表于 2010-3-12 08:38:53

那个WO屎桩让好多人WO屎的时候KU BI HA QIE 。腿胀。:'(

huaining · 发表于 2010-3-12 20:35:18

:lol谷比虾切:lol

白日梦 · 发表于 2010-3-12 21:15:52

10来年的时候站桩不得要领，导致现在稍微扭动下膝盖就咔咔作响，没师傅教确实不好，后来跟白日梦交谈，得益匪浅，在此感谢他。呵呵。
不客气，这样说我不好意思的

严文涛 · 发表于 2010-3-12 22:27:05

各位大大的话都很受用，让我这只小鸟了解了很多

书生 · 发表于 2010-3-13 18:02:47

请51#师傅在这里解说一下，让我们学习一下嘛。

liu289091987 · 发表于 2010-3-26 10:47:46

那个WO屎桩让好多人WO屎的时候KU BI HA QIE 。腿胀。( x6 `/ d6 j5 I- S% e' h6 j
书生发表于 2010-3-12 08:38

吊!这个比喻强真强!!

liu289091987 · 发表于 2010-3-26 10:53:08

“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”

“伏下的劲，你脚掌要鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”

“就在这轻微的起伏之间，不停的转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”

各位DD有没有这种练法?

long · 发表于 2010-3-26 11:28:38

这怎么好多说法啊？真晕，学啥都得找明白人啊。。。。。我家这他们都说膝盖不过脚尖，脚尖要内扣，后背还要是直的切与地面垂直。。。。:L

陈信 · 发表于 2010-4-3 21:49:43

马步的好处很多，但是别忘记正确的蹲。6 N% {! b. X, X) p+ B: W8 C8 Q' d; Y
lurongjun 发表于 2010-3-8 20:20

卢师，能不能介绍正确的蹲桩法，:handshake

徐教练 · 发表于 2010-4-4 17:31:01

其实，马桩是可以站到两个小时以上的甚至更长时间的。关键就是要挺过疲劳关（据我的经验是在半个小时左右），无论是谁，只要你挺过这个极限，而后就会突然大汗如雨，5分钟左右，汗止，通体清凉，疲累一扫而光，全身舒畅，劲力充沛。这时你身上原有的后天拙力已经彻底退掉，取而代之的是非常流畅而雄厚的先天内劲。这就是所谓的“换劲”过程。换劲过后，你想站多久都行。而且，对以后你修炼各种功夫都有事半功倍的效果。我从没打过沙袋，也没专门炼过指力，却可以达到同样的杀伤力。在体能方面，现在我40多岁了，仍然可以一口气做100个俯卧撑，100个仰卧起坐，左右提膝各100次，然后快速出拳300次。这就是站马步桩的功效。

白日梦 · 发表于 2010-4-4 17:51:03

仍然可以一口气做100个俯卧撑，100个仰卧起坐，左右提膝各100次，然后快速出拳300次。
如果从气血方面看，您这是浑圆气练成了，童身现象。

long · 发表于 2010-4-4 23:42:16

以前照书站过，一定是没站对，我能站到十分钟，但是汗不止，仍然累。。。

金刚童子 · 发表于 2010-4-5 20:55:59

学习咯，马步桩确实难受啊

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