炼指法[易筋经]

晨峰拂面

　　量自力之人小，拣圆净一、二斤重石子一个，用五指抓拿，撒乎掷下，不令落地，仍用手指赶抓。如是掷抓，初惟十数次。日久渐加次数及石子斤数，则五指自觉有力矣。又法：每于坐时，不拘时刻，以左右五指着座微欠身躯及指自出力。无论群居独坐，皆可行之，日久自能见效。

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可能有不少人练过~
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神奇

:em17: 好东西!!!

bobo

第一法李炼＜武海拾贝＞里的练法既科学又实用，比此法更具操作性！！！
* k4 J+ R+ K! M- X4 ], A8 |第二法又名菩萨撑体，可于每晚临睡时坐在床沿上练习．

晨峰拂面

武海拾贝里讲的，是沙包功吧？

: a, [' ]2 Z. D7 N7 \都属外功，如加上内壮就好了。易筋经里也有内壮练法的。

彭劉賢

易筋經我曾練習過 因手術開刀等血尿腎功能受損 無法持續 但會有全身氣感壟罩 勁力全身感雖只有指掌動作 還有運行氣感

ningjing

好贴顶上来大家共同参悟

piao123

好功法，顶，可是多久见效呢？

野鹤

好功法，谢了:handshake

大武生fes

好功法，顶{:1_14:}

月儿

好东西{:1_12:}