浅析八极之“跺脚”技术

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八极之“跺脚”技术
八极拳的跺脚、擤气和发力，共同构成了八极拳劲力的三个基本要素，成为八极拳区别于其它拳种的基本
特征，失去了这些基本要素，就失去了八极拳的本质。因此，基本要素奠定了整个拳术技艺的基础，是习
拳者必须首先掌握的技术，它对拳术整体水平的提高起到至关重要的作用。目前八极拳的习练者和爱好者
6 }3 _# V' g4 l  n很多，但都普遍地存在基本技术不过关，甚至不入门的现象，从而导致虽苦修多年而难以登堂入室的结果
。针对这种情况，从本讲开始将对八极拳的基本技术陆续进行分析讲解，希望能对八极拳爱好者有所帮助
和启示，从中悟出八极拳的精华所在。
  八极拳的“跺脚”也称“跺子”，是构成八极拳独特步法的主要因素，也是八极拳劲力的重要组成部分
. x2 R, z% e& I5 ]& E' Q" B。跺脚有原地跺、上步跺、退步跺、双脚跺、单脚跺、碾跺等不同的演练形式，在练习时有轻、重、缓、
急、明、暗的区别。
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2 q* g! G$ K' Y+ D5 e$ _一、跺脚技术的作用。
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  跺脚技术的作用有四：一可助拳势，二可固根基，三可增功力，四可攻下盘。

  所谓助拳势。一是通过跺脚技术的练习，使全身劲力协调和顺，从而有助于上肢、躯干等部位的发力，
增加打击力度和效果。二是跺脚产生的山崩地裂的气势，可产生威慑敌胆的作用，在心理上给对方施加
) |  R$ M+ m. ]+ \% P/ \2 M压力，使之产生畏惧感，起到先声夺人之效。

- s0 M* S! b4 a5 y9 p: E6 I( N9 B  所谓固根基。是指发力产生的沉坠劲，通过跺脚直透地表，扎向地下，使人脚下生根，下盘稳固，也
' i) u* c1 `; D0 Z# y: j就是在瞬间迅速增加了脚与地面的摩擦力。

  所谓增功力。即是经过长期的跺脚练习，可增加下肢的劲力，且可产生透力，武林中练功有蹬踹石滚
3 b3 z% u9 x$ t之法，我们是蹬踹地球之法。
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  所谓攻下盘。是指跺脚是比较隐蔽的腿法，即可以踩踏对方之脚，踩中则可碎其脚趾脚骨，踩不中也
; \6 M6 s7 N4 w) @1 J! T+ w! a可占据中门，乱对方之步法，所谓脚踏中门既是此理。同时又可吃住对方下盘，施展三盘连击的技法，
使对方防不胜防，极具实效性。

二、练习跺脚技术易犯的错误。
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6 a3 y2 H' Z2 j' R# q  练习跺脚技术易犯的错误主要有四：一是抬脚过高，二是落脚不实，三是力点不明，四是劲力不合。
% x, o& Q( e7 Z八极拳的跺脚与其它拳种的震脚不同，特别是与长拳的震脚有很大区别，其技法也非常细腻。
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  抬脚过高是由于习练者不求甚解，简单模仿，不明其理，在理解上产生偏差而造成的，他们总觉得高
2 C% r) Q  K7 \2 d' x) }9 r5 s抬脚才能使上劲。拳谚云：“八极八极脚不离地。”八极拳的腿法要求高不过膝，步法则要求贴近地面
而行，以保证下盘的稳固。
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  ^& k5 J, {: v5 n6 r# K5 x7 }  落脚不实也就是通常八极拳师所讲的放脚片，听起来啪啪直响，声音清脆，虽然有很好的表演效果，
6 k: \! q" x7 H7 Y! M+ T# u  s但由于劲力只停留在地表面，没有实用价值。正确的跺脚落地后，劲力直透地面，深入地下，声音沉闷、
7 U) m0 `4 K5 A1 u0 |) y3 n浑厚，听起来声音是从地下发出的，在室内练习时你会感到地面、墙壁都在颤动。

' ?8 K8 V9 D7 g( Q  力点不明主要是指脚趾、脚掌、脚跟、脚掌外侧等部位用力不清，或产生错误的局部用力，从而造成
9 r  K$ t9 w9 e! K* N5 b7 K脚跟、踝等部位损伤，影响练功效果及对正确方法的掌握。在练习跺脚时，应根据不同的动作需求和用
/ D: j8 T" A) E$ o% U5 T途，而使着力点有所变化，但在任何情况下都要保证十趾抓地，决不允许脚跟先着地。
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  劲力不合是产生各种错误的根源，主要表现是单纯为了跺脚而跺脚，形成腿脚用力与整体劲力、擤气
不协调，致使内气不能下贯，劲力无法下沉。有的人为了增加跺脚的劲力，身体先向上起再向下沉，反
& e- {5 H; v& R0 C* F0 j# K而弄巧成拙，把劲打散了。练习跺脚不得要领，即影响整体拳技水平的提高，还会造成损伤，轻者容易
3 B0 h, Z$ \& U9 {5 B. w1 d8 `7 M使足部受伤，严重者会震动大脑，引发脑血管病变。

# ~( H: H( f$ y. v4 W! ^0 Q三、怎样正确练习跺脚技术。
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7 T$ u1 L$ s9 E# i8 q- g  首先要选择适宜的练习场地。跺脚的练习最好选择在土质地面上进行，水泥地太硬易受伤，地板有弹
9 Z9 j; ]4 m0 i. x& l性不易产生透劲、实劲，地毯太软总有使不上劲的感觉，久之也会影响技术水平的提高。

5 T. u1 o, k8 }# l' z  二是要循序渐进，由轻渐重，以轻为主。轻跺脚也就是所说的用暗劲，特别是初学者一定要注意不要
) w- B& Z+ P3 P& r轻易发力，要通过多练暗劲，使劲力和顺，周身协调，经过一段时间以后再尝试发力，也就是老拳师们
, a( Y1 V4 ?! l4 e* y$ x2 Z所说的“用暗劲把明劲逗出来”。即使已经具有一定功力以后，也要少打明劲，更要少放足劲（即十分
, R! m; ]! Z& ~5 h1 u  Q劲），以免形成错误的动力定型，甚至受伤。错误的东西一旦形成并养成习惯，以后改起来就难了，即
0 t) a" Z6 a: C  B所谓“学拳容易改拳难”就是这个道理。
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  三是跺脚要与擤气相合。拳术的内外是否相合，主要是看气与力是否相合，气与力合是拳术六合的关
键，跺脚本身也是一种发力，因此跺脚与擤气相合，也是完成跺脚技术的必备因素。跺脚与擤气相合的
! p% q7 [" m4 M6 v3 a主要标志就是两者同时产生，同时完成，不能有超前和滞后的现象，更不能在跺脚时没有擤气。擤气的
8 p5 @; c. S5 x- ^程度要与用力的轻重相一致，以便用内气的下贯来防止地面的反作用力损伤身体。

# p& a# [# ~' c5 K6 j) ~! |* T  四是姿势要正确。跺脚时抬脚不可过高，下跺发力前脚应该尽量降低高度。腿的弯曲要适度，过直不
利缓解地面的反作用力，过曲则易使跺脚与整体劲力脱节，从而产生局部用力、整体不合的现象，因而
" z" w5 M3 @' B4 G# L5 Y5 d, [初练时拳架应略高一些为妥。

: b2 a" b6 e+ ?8 G7 e6 ?6 g  五是练习跺脚要与其它动作配合。练习时要遵循由简到繁的原则，可结合步法先练无上肢运动的跺脚
4 l, B( u4 `: B9 {# H5 _动作，然后增加简单的上肢动作，逐渐应用到较复杂的动作中去，但不能操之过急，造成因上肢动作而
0 s7 _' s/ Z( M# g, Y/ h4 l1 j影响跺脚的质量。

2 P5 H) c; u0 ^/ w  六是跺脚要与整体劲力相合。跺脚是整体发力的一个有机的组成部分，是十字劲中向下沉坠劲的一种
% I( F( m5 }2 [% @! b反映，它不应该是腿脚局部用力的动作，而是整体发力时把腿脚催下去的，所以凡是有发力的动作必须
有跺脚，跺脚劲力的大小直接受整体劲力的支配。
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$ \* ]& b3 D" H  跺脚技术虽为八极拳的基本技术，但对整个拳术技艺的作用至关重要，其原理及作用绝非一篇文字所
8 T2 @: N+ y/ J' m0 @3 ~能概括，其深奥之处更非文字所能揭示，但习练者如能将此文内容理解透彻，在练习时细细体悟，并假
" l8 O. Q% O9 O+ a8 V以时日，跺脚技术自会日趋精纯，整体拳技水平更会有很大的提高。

精修

楼主辛苦了，转了这么多贴，不容易啊，看来老卢的管理策略起效果了。

小忽雷

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臧灵子

积分是要慢慢挣的。

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宽面

正好参考了