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咏春肾气归元法 岑能师尊创

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发表于 2010-10-30 12:03:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
咏春肾气归元法 岑能师尊创时 练该气功时要注意以下几点.
$ [& i! u, y! v" p/ D% z注意事项& |' R& F& L4 @1 T0 }
一. 练功时间:肾气归元功法练习时间最宜是申时至亥时(即下午5时至晚上11时)。这段时间练习可以活跃肾纳内气,促进心肾相交,滋养五脏六腑,起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。当然,在早晨或其余时间练功亦可以,无任何负作用,不会走火入魔。
& T# Z3 i- s+ @) u二 . 练功环境:最宜空气清新、人少寂静的地方,避免日照和冷风吹袭。
$ s  u* Z9 @8 e# p+ V1 L: U- {三. 在此功锻炼中要节制性生活。/ J  g# ?9 B' Z6 F, k) Q6 Z0 d
四. 饮酒不要过量,要少饮,酒醉可使气乱,少饮也能助气 。. B; P* w. P; S# a; q; d
五. 不要动怒,怒火伤肝,发生气逆,有害身体。
6 f0 M' a: L6 K5 Q六. 在练功中不要讲话。
. Z! Y% p- U/ r3 `$ \( [七. 一般练功三个月内腰后命门有温热感觉,由点及面遍及全身,但切不可盲目追求、要听其自然、听之任之。此快感属于练功入门之启示,但不要刻意追求。$ L& ~. b# D  s
现将肾气归元的练习法共 14 式介绍如下:7 ]2 q1 a# l) k& @' H

9 ]" a7 \! ^0 b6 _: L" u+ d" u+ ^% m
第一式:预备式
+ m6 S# B% I) D  s9 `: h4 f; n     两腿自然分开站立,略与肩宽。肩平,全身肌肉和大小关节放松。两手自然下垂,掌心相对,手指并拢,尤其是中指与无名指并紧(沟通中指手厥阴心包经与无名指之手少阳三焦经),鼻呼鼻吸,不故意压抑。全身入静,无须意守丹田,顺其自然。嘴唇轻轻合拢,舌尖自然轻顶上鄂(沟通任督二脉),两目微闭平视(高视则气上,下视则气下)。     
4 l: i* C% e# x, h2 @  b第二式:深呼吸6 v) J5 A3 x; l% W2 L: a
     在预备式的基础上,两手掌四指并拢,拇指翘起,曲前臂缓慢地自体侧运至体前贴身提起,掌心朝天拇指翘立,升至胸前。自然翻掌,掌心朝地,把大拇指扣向掌心,缓慢放下至还原。自然呼吸,还原后再做第二次,如此回圈,可连续做6。此式功能:可使手三阴、三阳经脉的气机同时运行,促进脏腑气血运行。由於大拇指向上翘起,可使手太阴肺经的气机从少商穴移动至中府穴,促进肺循环,加速肺内氧气与二氧化碳的交换,促进吐故纳新的作用。  
9 C! m; F' X3 i第三式:提腕纳气/ H7 W, x3 [: T: b) q) d
     在上式深呼吸的基础上,双手垂直成勾手,紧贴股骨,用手腕向后屈上提。同时两脚跟向上提起,用前脚掌支撑全身重量。自然呼吸。随后,慢慢还原成预备式。连续回圈做3次(此式在五式、七式、九式、十一式、十三式后都要做一次,即在每式后都要重复做一次)。此式功能:使足阳明胃经,足少阴肾经,足太阴脾,足太阳膀胱经,足少阳胆经,足厥肝经,使足三阴三阳经脉气机运行。   
  [7 G! h- ^' i第四式:体侧左右0 a8 I1 P/ _5 _8 \
     在上式的基础上,双手平提胸前,手心向下微握拳。自然呼吸。以腰为轴向左侧 转体,右手弯曲置於左肩前,左手伸直外展。自然呼吸。再转回正面。双手放下 还原。完成左转体后,接著做右转体,动作相同,方向相反。左右各3次。此式可以调理肝气,主治肝气郁逆,胸肋疼痛。   
; V9 Z$ a; N: w0 D2 {第五式:提腕纳气
. ?& b7 ?. A5 [. ?8 @/ z     同第三式。   % N: t* p3 [9 d
第六式:左右体屈
- i0 |% _+ S! g- w' q( t0 k* }" N     紧接上式,两臂在两侧成一字平肩举,掌心朝天,呼吸自然。然后以腰为轴,躯体缓慢向左侧斜侧倾,同时左臂下垂左身旁,右臂随体侧连续上举过头。呼吸自然。身体缓慢恢复成双臂在两侧平肩举,呼吸自然。双臂下放还原。然后作侧体右侧倾,动作相同,方向相反。左侧3次,右侧3次。此次功能可以调理脾胃,中散气。主治:脘腹胀滞,消化不良。   
8 c( `0 E8 T& B! }+ r第七式:提腕纳气9 d! B7 V: y$ X  L. F$ c
     紧接上式,重复第三式动作一次。   + h9 v- w2 N, e
第八式:转腰云手
0 Q. `, }8 g  y( x3 g% W& ~: [+ T     在上式的基础上,双手上提,自然呼吸。身体倾前,伸左手掌,掌心朝天,从右侧向左划弧。呼吸自然。接著,身体向后仰,左手随身体后仰划弧从背后绕后上头顶过百会穴,躯体转回正面,左手随身体回原划弧回到腰部,掌心自始至终朝天。呼吸自然,左手回到腰部后,即出右手划弧回揽腰际,动作相同,方向相反。左右各3次,交叉进行,一式完成后掌心才慢慢向下,双臂慢慢下垂至体侧还原,呼吸自然。此式可扶阳生气;舒筋活络,主治气滞血瘀,经络壅塞(尤其是腰部损伤)。   
* K5 x& |  T: W) {第九式:提腕纳气
2 |6 T( u; B# m1 j/ w     在上式的基础上,重复第三式动作一次。    - r7 `3 W5 U6 t  V& Z2 x- L" R
第十式:扩胸纳气3 A  J% U) `; d
     在上式基础上,两臂上提,掌心朝天,经腹前上胸部。呼吸自然,上提至胸前时,手掌背相对,指尖向上,呼吸自然。双手掌沿耳旁向上伸臂,过头顶。呼吸自然。手臂伸直后,手掌转向正面,半握拳,从正面慢慢下降至与肩平。双拳化掌,掌心朝地,双肘分别向背扩胸一下即恢复原状,然后从胸前慢慢下按至腹部,呼吸自然。接著双手从腹部下垂到身侧还原。接著再做第二次,反复做6次。此调理肺气,舒胸解郁。主治气紧、气喘。   
- D5 ]3 m0 }# \) h( x第十一式:提腕纳气
3 o* ~3 \+ s- C, W& F! Q     在上式的基础上,重复第三式动作一次。  + ?5 z* l6 D/ p' V& H" o
第十二式:升降桩法7 j& ]8 |3 [8 s5 R  {/ p- q
     在上式的基础上,两臂上提,掌心向上,经腹前上提胸部。呼吸自然。上提至胸前时,手掌背相对,指尖朝天,双掌沿耳旁向上伸臂,过头顶,呼吸自然。两臂伸直向左右外侧划弧下降,同时双腿蹲下,双手掌划大弧到膝前合拢,掌心朝天。呼吸自然。随即慢慢站立起身,双掌掌心向下,慢慢下放,自然呼吸。两臂亦慢慢垂直还原。然后再做第二次,反复回圈做6次。此式可养阴活血。主治气血亏虚。   
3 H6 o: R& Q) v5 R) a) b第十三式:提腕纳气8 y0 J4 b% a- J9 e
     在上式基础上,重复第三式动作一次。   
. `- O9 k0 H; y! m第十四式:收功
' W3 y# w5 t% R     两手掌心互搓10次,双手以指为梳,梳头5次。功毕,休息10分钟,可再练第遍。    " {. |5 p9 R8 i! |5 @
补充
- D; l4 U: j7 d) u     上述功法所介绍次数仅作常规考虑。根据中医子午流注图,次数可根据身体情况 决定。9和6为补;7和8为泻;9补阳,7补阳;6补阴,8补阴。1与6共宗,与7为朋,3与8同道;4与9为友。以上数字可作练功时参考。
发表于 2013-6-27 10:51:58 | 显示全部楼层
是视频吗?文字的网上有.
发表于 2013-9-18 00:11:31 | 显示全部楼层
有用吗?看过的,联过的
发表于 2013-12-1 20:31:30 | 显示全部楼层
嗯,文字的,还以为是视频
发表于 2014-2-24 09:10:18 | 显示全部楼层
人家咏春有这个玩意吗
发表于 2014-3-3 15:48:17 来自手机 | 显示全部楼层
云里雾里,不知所云。
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