有关站马步得一些问题！！！！！！！

917730584

请教各位······：1.如何才能使马步站的更久?(本人最高纪录15秒）╮(╯▽╰)╭
                     2.新手站多久最合适呢？
                     3.站马步有什么要求吗？
                     4.站马步多久就可以练习其他招式呢？
                     5.有没有马步的标准姿势呢（图片最好）？

傲气雄鹰

我来抛砖引玉讲一下自己的感受啊。
确实开始时我也和你一样有同样的疑惑。总觉得不能坚持，经过几年的练习后，我现在已经站个5分钟没有问题了。我的经验就是:1、姿势自然，循序渐进，不急不燥；姿势自然就像卢荣军老师讲的主动放松，自然受力，不受影视影响，要蹲个神马几个90度。
2、功在书外，不用刻意去追求，在看电视或看书等的时候，都可以站，别人座着你就站。而且是自然的微曲双膝，全身放松，特别注意大椎、脖颈、双肩的放松，呼吸自然。感觉酸了就起来散散步，然后接着站。放松后，你就会体会到逐渐的下沉，双膝自然会越来越弯。
3、要注意休息，不要让双膝盖过于劳损。
以上是我自己的经验，不知道能不能对你有所帮助。我主要还是接受了卢荣军的思想。呵呵。。。。

917730584

哦！非常感谢您的指点·········
   听说站马步，能坚持30分钟才是小成？1个小时大成？也不知道是不是真的····················

傲气雄鹰

呵呵。。。还是八个字自然而然，循序渐进。当你马步成了自然的习惯后，你想站一天估计都没问题。

917730584

哦~~~~
   天道酬勤········看来我该好好努力了····

450773658

我也说说我的体会，我年轻我是从低桩开始站的，不敢说绝对90，但也差不多。我是天天加30秒的方式，时间慢慢加上去的。反正一定要放松，屁股不能坐实。这个绝对重要，似坐非坐这句说的太贴切了。当你做到这点，基本就能全身有那个松的感觉了。我是给自己加个想头，底下坐着纸凳。不能让他跑，也不能把他压跨，就着感觉。

ghhlong

恩,受教了.

石之修

如果决定练，那就要练一辈子的，这个东西关键是坚持吧{:1_112:}

tendez

{:1_15:}{:1_15:}{:1_15:}{:1_15:}{:1_15:}{:1_15:}{:1_15:}

gao79204670

{:1_12:}{:1_12:}{:1_12:}{:1_12:}

付青坤

{:1_6:}楼上的都误人子弟啊。。。马步只要就是站出马来。，不要求时间长，但是要稳！

等待奇缘入世

{:1_6:}晕到低谁说的对呢

小忽雷

搞不好还有后遗症吧

孤魂野鬼

个人觉得马步可以算是传统武术的精华

dzcr

你先粘上三年再说吧

785378521

看看！！！！！！！！！！！