截拳道基本手法练习

       截拳道的手法是指利用手的每一个部位进行攻击的方法，强调节奏、路线、角度的变幻莫测，以及简单、直接、快速、准确、有力且隐蔽地出击。不同的手法根据技术特点的不同而在战术运用上有所变化。攻击速度较快的标指、挂捶、冲捶，主要起先导攻击、反击、截击或干扰对方的作用。而以攻击角度刁钻为特的铲捶、中位直冲、变角度直冲等技术，则主要起到变势制敌的功效；出击力量较大的钩捶、屈臂上击拳等技术，则承担了近身时决定性打击的任务。从整体上看，截拳道手法的速度、力量兼备，可在任何角度和路线出击，从而能保证截拳道练习者在格斗中的各种情况下流畅自如地应用发挥。
    按攻击路线可大致分为：直线向前的技术（冲捶、标指）；由下向上的技术（屈臂上击拳）；由上向下的技术（挂捶）；由外向内技术（钩捶、钩掌）；由内向外的技术（挂捶）等。
    一、冲  捶
    冲捶，是截拳道中集速度与威力于一体的标志性拳法，打击角度和攻击节奏变幻莫测，具有极强的突发性，是截拳道中运用频率和效率最高的骨干拳法。常作为攻击主导，与其他技术配合，实施快速截击、抢攻、反击。主要攻击部位为头部、腹部和肋部。
 

【动作方法】

    右摆桩站立。左脚蹬地内旋，重心稍前移，在催动上体逆时针转动的同时，以拳领先，肘部推动，将拳沿鼻子正前方击出。到达目标的同时拳面上挑，下三指关节与拳峰着力。出击手臂的拳、肘2肩成一直线，形成稳固的作用力与反作用力支撑结构。  （图2-15①②）
 

 

 

 

 冲捶时，前腿膝关节弯曲角度应保持不变，避免因身体上下起伏而造成力的分散。
    [实战演示]
    2-16对峙。我前推步近身快速以右直冲捶击打对方面部。（图2-16①②）
 

 

 2．右中位冲捶
    [动作方法]
    右摆桩站立。后脚蹬地内旋，前脚前移小半步，两腿弯曲，降低身体，使肩与打击目标尽可能置于一平面上。在身体下落的同时，扣肩催肘，将拳击出。在拳着力的瞬间稍内旋，以下乏指关节与拳峰着力。  （图2-17①②）
    [注意]
    上步低身出拳时，上体稍内倾，以便增加攻击力的同时避开对方的前拳的直线攻击。

 

 [实战演示]
    敌我对峙。我上步俯身以右中位冲捶击打对方腹部。  (图 2-18①②)
 

  3．左直冲捶
    [动作方法]
    右摆桩站立。后脚蹬地外旋，重心前移至前脚。顺时针转动上体，左肩前送催动肘关节将拳沿鼻子正前方击出，到位时，拳稍内旋，高与肩平，力达拳面下三关节与拳峰。右拳顺身体转动回收防护。下颌微收，藏于左肩内。  （图2-19①②）

    [注意]
    充分利用蹬地、拧腰、送肩的合力，体会上体犹如突然关门的感觉。到位后，左拳、左膝、左脚全部朝向目标。
    [实战演示）
    敌我对峙。我上步近身迅速以左冲捶击打对方面部。  (图2-20①②)

  4．左中位冲捶
    [动作方法]
    右摆桩站立。右脚向右斜方上一小步，两腿弯曲，身体下降，使攻击目标与肩成一水平面；同时，后脚蹬地外旋，顺时针转动上体，左肩前送，催肘出拳。拳到位时稍内旋，高与肩平。右拳变掌随身体转动回收至左面颊处防护。  (图
    2-21①②)
    [注意]
    侧步目的是为了俯身出拳时保持身体平衡，进小半步即可。如过大则不能使左腿的蹬地反作用力完全转化至拳上。

【实战演示】

    敌我对峙。当对方出左拳攻击我头部时，我侧闪躲开来拳；同时，以左中位冲捶击打对方腹部。  （图2-22①②）

   一、钩  捶
    钩捶，顾名思义，是因该技术在运用时手臂弯曲类似钩状而得名。多在近距离格斗时用来进行反击以及补充打击。由于该技术的进攻路线一般处于对方视野范围之外，所以常使对方难以防御。主要攻击部位为头部、肋部、腹部。

    1．右钩捶
    [动作方法]
    右摆桩站立。重心移至左脚，全脚着地，右脚跟抬起外旋，以脚掌为轴，逆时针转动身体，带动前手臂由前外向内划一条与地面平行的短小弧线至中线，力达拳面，拳眼向上，上臂和前臂的夹角大于或等于90。（视攻击距离而定），左拳保持防守姿势不变。 （图2-23①②）

 

 [注意]
    后置重心、转体、出拳要协调一致，在击中目标的瞬间整体发力。
    [实战演示]
    敌我对峙。我快速转动身体以右钩捶攻击对方面部左侧。（图2-24①②）

2．左钩捶
    [动作方法]
    右摆桩站立。左脚蹬地外旋，重心前移。顺时针转动上体，带动左手臂由左向右划一条与地面平行的短小弧线至中线，力达拳面，拳眼向上，上臂和前臂夹角等于或大于90度。右拳随身体转动回收护于下颌部位。  （图2-25①②）

[实战演示]
      敌我对峙。我快速转体以左钩捶击打对方面部右侧。  (图2-26①②)