 气功又叫吐纳导引，是一种随着呼吸进行意念导引的锻炼方法，它能有效的促进人体气血的旺盛，激发身体关窍的潜能，调整人体经络的畅通与平和，从而达到延年益寿目的。气功练习的第一个重点是呼吸方法，而逆腹式呼吸方法是气功练习中重要的呼吸方法。它吸气时有如花前闻香，沁入心肺，随着漫香有如抽丝绵入，细细的入喉下至心口膻中，同时腹部随动内收。呼气时废气由口外出，腹部外鼓，同时膻中一股热流下腹，气沉丹田。如此循环练习，气机内敛，久而久之，丹田温热鼓荡，气达百髓，全身倍感舒爽透彻。这种反复呼吸过程中，膈肌上下移动，胸腺分泌量加大，分泌出的胸腺肽有效的调整了身体的免疫能力。而腹部的主动内收外放，内部器官反复揉动，活性增强，对内脏的康复起到很大的帮助，这些都不是通常的户外锻炼所能起到的作用。逆腹式呼吸方法练习气沉丹田还有很多的益处，并且对解除身体某些疾病也有很好的效果，比如吸气时加上提会阴，对男性保健就有明确的效果，而站姿练习是两脚趾抓地对肝肾问题有很好的帮助，特别对脂肪肝和尿酸高引起的肢体麻木的作用就很明显。 |
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