丹田功向来被武术气功界视为极其神秘的延年养生功法，丹田是先天元气的聚集之处，亦是人体阴阳之气的根本之地。丹田功是以外形的脊柱与四肢协调统一配合呼吸吐纳练习的一种内壮功法，长期练习可调整五脏与六腑的阴阳平衡关系，畅通气血，延年益寿。
严格的讲丹田功的练习是脊柱与四肢的协调平衡功能，是五脏与六腑的阴阳相济关系，是无形之气与有形之血的互生互化关系，是十二正经与奇经八脉的奇正相生关系。由此可见丹田的重要性，丹田亦有小心之称，即先天之心。首先明白丹田是一个田，从田字的字体结构上认识丹田的位置和功能。田字的中心点是人体肚脐的神阙穴，找准中心点再找上下与左右的腧穴，上面是上脘穴、中脘穴和下脘穴，下面是气海穴、关元穴与中极穴，左右是天枢穴，这样看到的是丹田的前面。丹田后面的中心点是命门穴，上面是悬枢穴下面是腰阳关穴，左右则是肾腧穴和志室穴。了解丹田前后面的腧穴位置，再从前后的面来看丹田的中心点，即丹田的平面核心点。这个点就是神阙穴与命门穴连线的前后中心点，此点便是先天之心，人体元气的汇聚之处。这个点可以贯通人体上下、前后与左右的气机，练功时可调整全身气机的升降沉浮。 六合大枪的练习是通过内外相合使周身之力传达于枪尖，行纵横之劲的秘传功法。六合大枪的练习专注于六面劲和拦拿扎的功法练习，六面劲的练习主要是双手阴把枪和阳把枪向上下、前后、左右六个方向行横竖之劲的单操功法。 六面劲练习的养生原理是通过腰胯的拧旋折叠传劲于枪尖，主要练习五脏的生理功能。左右之横劲的练习主要调理上焦心肺的生理功能，上下之竖劲的练习主要调理下焦肝肾的生理，前后之竖劲的练习主要调理中焦脾土的生理功能。从练习六面劲力的方向来认识六合大枪养五脏的养生原理，更客观的认知到传统武术文化的关联互生关系。拦拿扎练习的养生原理则是调理六腑通降的生理功能，拦拿扎是三个动作，可以拆开练习也可以组合练习。拦是练习丹田的后面腰背部位，拿是练习丹田的前面上下腹部位，扎是练习丹田的侧面少腹与胸肋部，如此形成立体的丹田功法练习。 传统武术功法的练习讲究气沉丹田与虚灵顶劲，六合大枪的练习尤为重视身法与四肢的中正关系。中的意义是人体直立时上下的点在一垂线上，脊柱与四肢还需呈弯曲状。运动时的缩展开合与动静之时均应保持中线的垂直状态，做到曲与直之间的中线垂正。正则是在上下垂线一体的基础上前后与左右的协调关系，如练习拦拿扎时劲力的传导是靠后脚的蹬劲传于腰胯，再从腰胯传至膀臂行于手掌。通过手掌握枪与丹田相合传至枪尖，这个过程必须做到方正圆活，否则劲力僵滞导致机体气滞血瘀。 通过以上认识到中线是人体上下垂线的沉浮之劲，方正则是人体左右与前后的圆通之劲。中正一体是练习六合大枪的根本法则，六面劲是练五脏，拦拿扎是调六腑，以动作之外三合配呼吸之内三合，拿住丹田练内功，刚柔互练，持之以恒，定能修得养生延年之法。 |
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