引用这句话：一个马步站桩能把人蹲神了，也能把人蹲蠢了。lol:lol:lol
现在马步桩，大多都是中看不中用，没有深刻的体会很难达到目的。俗话说：“差之毫厘，失之千里”。至于站桩的时间，也许是小说家神话了。我曾经问师傅站桩一次能站多长时间，师傅说咬牙十五分钟。一个练了六七十年的人也只不过如此。如果能站上2小时真是神仙。当然如果你站的姿势不正确，也许可以站一天。现在的人可能就是以这种态度来打发站桩的时间吧。通过亲身的体会，很多人有十多年的习武基础，也只不过支持一二分钟。
不好意思
要站久當然沒問題
主要在身前傾 腿部等有個固定角度
如果要維持姿勢就必須讓身體 尤其上半部後移置正
這最困難
抓到竅門就容易站久 人體也本來就會習慣
1# lurongjun
我七十二岁的大师兄两个桩马，供大家参考。
还是老白说的地道，顶一下老白继续！
白骨道讲的太好了。没有人能站两个小时的桩的。像最上面的站桩，如果每天站一个小时的话，我个人认为会受伤的。
说起马步蹲桩，我是深有感触的。在农村学功夫首先就是蹲桩，非常痛苦，刻骨的一次记忆是大概11岁的样子，天天蹲，人都要蹲崩溃了，有次趁老爷爷不注意，偷偷的用背靠在墙上偷懒，背老人发现了一怒之下，抄起一根长枪甩了过来，结果在我小腿肚子上扎了个洞，血飙了出来！当年只要老爷爷一不高兴，我就会吓的发抖。
现在反过来说，现在这点点微不足道的功夫，正是当年的结果。我的马步能轻松接得住5段高手的侧踹，我已经非常满意了。
马步其实很简单，不要去搞的太复杂。摆好姿势，主动的放松，被动的受力——就可以了。
发个玩玩
我刚开始练时出瀑布汗，但过段时间基本上不出汗了虽然很累，一般就是出一层薄薄的汗。。。
我是典型的南方人，当年年轻的时候练过四平大马，刚开始五分钟不到就酸得不成，但过了五分钟要站半小时以上很容易。当年我状态最好的时候可以在两片侧放的砖上站一个小时左右，所以虽然没有专门练过硬功夫，但一一般的人踢我的腿还可以受得了，很多人我脚碰一下就觉得够受。所以我相信真要几十年练习，是可以练出点东西来的。
现在已慌了二十多年，不能再提当年勇了。
力由根生，实丹田，壮全身。
扎马步是需要特别的意志才能有成就，，磨练心智
蹲桩真的有必要，但要正确科学，别练伤自己。
最打熬功夫的就是站桩，我练过特别的吃亏，特难受。
原来站马步有这么多好处，受教了
马步的好处很多，但是别忘记正确的蹲。
10来年的时候站桩不得要领，导致现在稍微扭动下膝盖就咔咔作响，没师傅教确实不好，后来跟白日梦交谈，得益匪浅，在此感谢他。呵呵。
10来年前站桩不得法，导致现在膝盖扭动会咔咔作响，后来听了白日梦的一番话收益非浅，在此感谢他，呵呵