第一次打卡，俩小子的第四次练习。拍照对比之后发现老二练的时候背部好像弓的历害。
亮子兄弟这方法好！各个位置都在地板上定好了！！！
刚开始这几天开胯真的是酸爽啊，晚上睡觉脚都不敢乱抬。。。
亮子，加油！
第二周打卡金刚杵
大家伙都很坚持练习，下苦功了
第三周打卡，手疼没有减轻，做“俯卧撑”也日益劳累，坚持
面对困难的时候，坚持的下去是非常重要的！加油。
第二周打卡
打卡，第十三天
可能用力方式或者是家里的地板表面问题，我跟老大的手都磨破了点皮。我是在拳锋，他是在指关节。原来给老二设定的位置可能远了点，重新贴了两个近一些的框。个人感觉练习的过程中也是在拉伸大腿内侧韧带，每次都是做到后面腿抖得厉害。
打卡第3周
第四周打卡，做俯卧撑也很累，开胯也疼，用时间来沉淀吧，坚持
打卡第三周
打卡了第三周，手机上网不能传图片，加油? 朋友们
朋友们大家好！有没有人睡觉时觉得两手臂发臊的呀，我这段时间玩的还是比较保守，不敢一次玩的太猛，尽量不把自已玩怕了，否则后面很难坚持，由于平时缺乏锻炼体力也跟不上，每次也玩不了好多次，我有时会双手拳锋杵在地上不动两分钟左右稍息后再玩，有点惭愧，每次都是玩十几下，中途稍微休息按摩下手再分组玩，现在除了有些地方疼，觉得手臂比以前充实多了，白天没事时单手拳锋杵在墙上玩也不会那么软绵绵了，希望能在大家的陪伴下共同收获，大家一起加油！！！
坚持练功，打卡
大家努力练习
第三周打卡，个人体会大腿内侧的拉伸没有原来那么痛苦了，两个小孩的情况是老大有下沉时胳膊不同时的问题，老二是回去的时候晃头，老二的小问题通扶一下可以解决，老大的问题暂时没有解决。
各位朋友大家好，今天晚上玩的时候发现一个现象，觉得每次身体下探准备起身时，腰腹部位做了一次立面螺旋运动，身体下探时腰腹部位向地面一挺，随即腰腹部一收时自然发力传到手臂拳头一挺再起身，当然这个动作幅度是很小的，只是描述的夸张，如果这是常规操作，那就必须在身体下探时胯部放松的前提下才能做到，也就是身体下探时胯部放松腰腹部位自然前挺，屁股不然翘起来，这些都是我想起卢师傅之前反复强调胯部放松才突发奇想的，大家玩的时候有没有这种感觉。。。不知是不是我想多了哈哈。