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武术基础

浅谈小学武术兴趣班教学应注意的问题
通过文献资料法、逻辑分析法等研究方法,依据小学生生理、心理方面的特点以及教学方法入手进行分析,揭示了小学武术兴趣班的教学中应注意:发展身体素质,以柔韧、速度素质为主、教学内容简单,多样化;以“玩”为主 ...
2016-1-11 20:40
浅谈少儿武术教学与训练应注意的问题
摘 要: 少儿武术教学与训练,除了遵循一般的武术教学与训练的方法外,还要结合少儿生理和心理特点进行科学的教学与训练。本文采用文献研究法,通过少儿武术教学与训练实践,浅谈一下在少儿生理、心理等方面应注意的 ...
2016-1-11 20:36
武术基本功踢腿的练习经验谈
武术基本功踢腿的练习经验谈
武术是中华民族传统体育的瑰宝,流传于祖国各地已有几千年的历史,练好武术必需扎实的基本功,而练好腿功则是当务之急,压腿是第一、踢腿是第二,欲先压腿后踢腿,如踢腿之后再压腿,可以取得事半功倍的效果。在压腿 ...
2015-1-20 17:31
金刚铁臂功
金刚铁臂功
金刚铁臂功是中华武术传统功法的一种,起源于南少林,后经演化精进,融合其他门派功法,成为一种易学、易练、内修气力、外练筋骨的上乘功法。此功法为硬功外壮,属阳刚之劲,坚持练习可使身心健康并且能有效防止搏斗 ...
2015-1-17 16:32
秘宗拳技法三合手
秘宗拳技法三合手
秘宗拳东北流派在百余年的传习中,不论是养生、功法、拳械套路,还是散手技法等,都有其特色独到的习练方法和训练手段。“三合手”便是其对打的初级技法之一。 秘宗拳有“进门先站三年桩”之说。此“三合手”,即为 ...
2015-1-17 16:11
程氏八卦掌八形二十四小式猴形
程氏八卦掌八形二十四小式猴形
猴:其物最灵活,有缩身之法,有纵山之灵,有坠枝之巧。取其灵巧风趣逗人之势以应兑为悦,上柔下刚。 一、猴形抱缸 动作分解说明: 1、练功者两臂自然垂于体侧,并步站立于西北乾卦方位,头顶项竖,沉松坠肘,周身松 ...
2015-1-17 16:06
白猿通背拳之退步扒门
白猿通背拳之退步扒门
白猿通背拳是通背拳的一个流派,流传在辽宁省锦州地区的白猿通背拳是祁家通背拳的一支。锦州地区的白猿通背拳以二十四势为主体,二十四势每势单练,左右互换,不太重视套路,六路总手倒是六个小套路,不过动作都不多 ...
2015-1-17 15:46
少林心意十二把
少林心意十二把
少林心意把由当代心意六合拳名家、郑州警察学校警体教研室主任李新民先生所传。 【起势母把】 1.两脚开立,与肩同宽,挺胸竖项。两手松握,食指微伸,自然垂立在身体两侧,手心向里,咬牙扣齿,目视左方(图1)。 2. ...
2015-1-17 15:39
武术基本功——肩臂功
武术基本功——肩臂功
肩臂练习主要是增进肩关节韧带的柔韧性,加大肩关节约活动范围,发展臂部力量,提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力,为学习和掌握综合提高拳提供必要的专项素质。主要练习方法有:压肩、绕环、抡臂等。 1.压肩 面 ...
2015-1-17 15:35
太极拳的接手训练与实际应用
太极拳的接手训练与实际应用
一、接手训练的重要性 为什么有些人练了多年的武术却不管用?因为武术套路的训练,大部分着重于双方接手之后的打法,用法,而训练接手时的技术却较少。所有的格斗技术,都可以简单分解为接手——近身——发力三阶段 ...
2015-1-17 15:06
少林巧夺棍棒法
少林巧夺棍棒法
巧夺对方手持的棍棒常用的方法有铲膝击面、托颌顶裆和摆拳勾踢三种。 1.铲膝击面 当对方手握长棍扎我腹部时,我即向左闪身进步,同时以双手抓住其棍前端或中段,随即用左脚铲击对方膝关节正面,然后用右拳猛击对方面 ...
2015-1-17 14:58
贴身摔法——安在峰
贴身摔法——安在峰
贴身摔法是身体紧贴对方,利用挎、携、背、靠、别、绊、挑、拧、转、压等技法,将对方摔倒于地的方法。此法若能熟练掌握,可贴身即摔,制敌于举手、投足、转身之间,使对方顷刻立跌,可谓是法法巧妙,招招精绝,式式 ...
2015-1-17 14:50
少林反擒拿法反双手抓腕
少林反擒拿法反双手抓腕
一、双捆手 【招法】 例一: 1.敌用右手正抓我方右腕,左手反扣我右肘下压(图1)。 2.我方向前冲右臂,随即向回顿拉屈肘(图2)。 3.上左步,用左手由敌左腕下向上挑缠其腕。然后,我方之双 手同时向上缠抓其左右腕 ...
2015-1-17 14:44

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